क्विनोअन और आलू क्रोकेट्स सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 319 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, क्विनोआ, जलेपीनो काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आलू क्रोकेट्स, आलू क्रोकेट्स, तथा आलू क्रोकेट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कांटा के साथ पियर्स आलू; माइक्रोवेव ओवन में कागज तौलिये पर रखें । उच्च 5 मिनट पर माइक्रोवेव करें या जब तक कांटा आलू को आसानी से छेद न दे, 3 मिनट के बाद आलू को बदल दें । एक तौलिया में लपेटें; 5 मिनट खड़े रहें । आलू को छीलकर मैश कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
माइक्रोवेव
ओवन
2
एक सॉस पैन में 2 कप पानी उबाल लें; क्विनोआ और नमक जोड़ें । 15 मिनट पकाएं; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।