क्विनोआ और आलू क्रोकेट

क्विनोआ और आलू क्रोकेट
क्विनोअन और आलू क्रोकेट्स सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 319 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, क्विनोआ, जलेपीनो काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आलू क्रोकेट्स, आलू क्रोकेट्स, तथा आलू क्रोकेट्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कांटा के साथ पियर्स आलू; माइक्रोवेव ओवन में कागज तौलिये पर रखें । उच्च 5 मिनट पर माइक्रोवेव करें या जब तक कांटा आलू को आसानी से छेद न दे, 3 मिनट के बाद आलू को बदल दें । एक तौलिया में लपेटें; 5 मिनट खड़े रहें । आलू को छीलकर मैश कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
ओवनओवन
2
एक सॉस पैन में 2 कप पानी उबाल लें; क्विनोआ और नमक जोड़ें । 15 मिनट पकाएं; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
प्याज, सीताफल और जलापियो डालें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
प्याजप्याज
5
जीरा, अजवायन, काली मिर्च और लहसुन डालें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
6
एक बाउल में आलू, क्विनोआ, प्याज का मिश्रण, पनीर और चेडर चीज़ को अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेडर चीज़चेडर चीज़
कॉटेज पनीरकॉटेज पनीर
आलूआलू
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
5 मिनट खड़े रहने दें; अंडे में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
8
आलू के मिश्रण को 10 पैटीज़ में आकार दें । पैंको में प्रत्येक पैटी को सावधानी से ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
9
बेकिंग शीट पर रखें । कवर और 10 मिनट ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
10
मध्यम आँच पर कड़ाही में 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
पैन में 5 पैटीज़ डालें; प्रत्येक तरफ या सुनहरा भूरा होने तक 2 मिनट पकाएं । गर्म रखें। शेष तेल और पैटीज़ के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बेकिंग आलूबेकिंग आलू1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज3(सर्दी)कसा हुआ अतिरिक्त तेज चेडर पनीरकसा हुआ अतिरिक्त तेज चेडर पनीर1बड़ेअंडा, हल्का पीटाअंडा, हल्का पीटा796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा1जलेपीनो काली मिर्च, बीज और बारीक कटा हुआजलेपीनो काली मिर्च, बीज और बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1% कम वसा वाले पनीर, सूखा1% कम वसा वाले पनीर, सूखा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएpanko (जापानी ब्रेडक्रंब)panko (जापानी ब्रेडक्रंब)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा quinoa, rinsedकच्चा quinoa, rinsed1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)वनस्पति तेल, विभाजितवनस्पति तेल, विभाजित4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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