क्विनोअन और मकई के साथ नुस्खा काली आंखों वाली मटर मिर्च आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकती है 2 घंटे और 15 मिनट. के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, आपको एक सूप मिलता है जो 8 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 208 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोको पाउडर, बेल मिर्च, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सॉसेज और काली आंखों मटर मिर्च, बीफ और काली आंखों वाली मटर मिर्च, तथा काली आंखों वाला मटर और सॉसेज मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़ा, नॉन-स्टिक डच ओवन या चिली पॉट गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
2
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, जब तक वे नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
शिमला मिर्च डालें और 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
4
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
5
टमाटर के माध्यम से काली आंखों वाले मटर, शोरबा, और सब कुछ जोड़ें । एक उबाल लेकर 5 मिनट तक पकाएं। मटर के नरम होने तक आँच को कम करें, ढक दें और उबालें । मटर की उम्र के आधार पर समय अलग-अलग होगा, लेकिन कम से कम 75 मिनट गिनें, और अधिक शोरबा डालें अगर ऐसा लगे कि यह सूख रहा है । जब मटर नरम हो जाए, तो मसाला चेक करें और स्वाद के लिए और डालें (यह अधिक चिपोटल पाउडर डालकर गर्मी बढ़ाने का एक अच्छा समय है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन Chipotle चिली मिर्च
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1-1/2 कप चिकन शोरबा
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
6
कॉर्न और क्विनोआ डालें और क्विनोआ के नरम होने तक, कम से कम 20 मिनट तक पकाएँ । (यदि मिर्च बहुत "खस्ता" लगती है, तो बर्तन को उजागर करें; अन्यथा, इसे कवर रखें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
7
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
8
यदि वांछित हो, तो नींबू के रस या एवोकैडो के स्लाइस के निचोड़ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)