क्विनोअन और मकई के साथ नुस्खा काली आंखों वाली मटर मिर्च आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकती है 2 घंटे और 15 मिनट. के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, आपको एक सूप मिलता है जो 8 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 208 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोको पाउडर, बेल मिर्च, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सॉसेज और काली आंखों मटर मिर्च, बीफ और काली आंखों वाली मटर मिर्च, तथा काली आंखों वाला मटर और सॉसेज मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़ा, नॉन-स्टिक डच ओवन या चिली पॉट गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
2
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, जब तक वे नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
शिमला मिर्च डालें और 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
4
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुन
5
टमाटर के माध्यम से काली आंखों वाले मटर, शोरबा, और सब कुछ जोड़ें । एक उबाल लेकर 5 मिनट तक पकाएं। मटर के नरम होने तक आँच को कम करें, ढक दें और उबालें । मटर की उम्र के आधार पर समय अलग-अलग होगा, लेकिन कम से कम 75 मिनट गिनें, और अधिक शोरबा डालें अगर ऐसा लगे कि यह सूख रहा है । जब मटर नरम हो जाए, तो मसाला चेक करें और स्वाद के लिए और डालें (यह अधिक चिपोटल पाउडर डालकर गर्मी बढ़ाने का एक अच्छा समय है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन Chipotle चिली मिर्च
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
6
कॉर्न और क्विनोआ डालें और क्विनोआ के नरम होने तक, कम से कम 20 मिनट तक पकाएँ । (यदि मिर्च बहुत "खस्ता" लगती है, तो बर्तन को उजागर करें; अन्यथा, इसे कवर रखें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 कप कटा हुआ लहसुन
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
7
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
8
यदि वांछित हो, तो नींबू के रस या एवोकैडो के स्लाइस के निचोड़ के साथ परोसें ।