क्विनोआ टैबूलेह शायद वो मध्य पूर्वी रेसिपी हो जिसकी आपको तलाश है। इस हॉर ड'ओव्रे में प्रति सर्विंग 326 कैलोरी , 8 ग्राम प्रोटीन और 17 ग्राम फैट होता है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 1.82 डॉलर प्रति सर्विंग है। बहुत से लोगों ने यह रेसिपी बनाई है, और 3201 कहेंगे कि यह बेहतरीन है। दुकान पर जाएँ और नमक, खीरा, जैतून का तेल, और कुछ अन्य चीजें ले आएँ और इसे आज ही बनाएँ। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और वीगन आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 100% का स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है ,
निर्देश
1
एक सॉस पैन में पानी उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
2
क्विनोआ और एक चुटकी नमक डालें। आँच धीमी कर दें, ढककर 15 मिनट तक पकाएँ। कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें; काँटे से फुलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
(या तो या नियमित)
3
इस बीच, एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, समुद्री नमक, नींबू का रस, टमाटर, खीरा, हरी प्याज, गाजर और अजमोद मिलाएं। ठंडा किया हुआ क्विनोआ डालकर हिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
चुनी हुई डिल टहनियाँ
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
सूअर की चर्बी वापस
1/4 कप पोर्क वसा
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)