क्विनोआ पेनकेक्स
क्विनोआ पेनकेक्स एक है लस मुक्त सुबह का भोजन। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 241 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, तुलसी, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो क्विनोआ पूरे गेहूं ग्रीक दही पेनकेक्स {स्वास्थ्यप्रद पेनकेक्स मैंने कभी बनाया है}, क्विनोआ पेनकेक्स, तथा क्विनोआ पेनकेक्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में, उबलते पानी को गर्म करें ।
क्विनोआ, लहसुन और नमक डालें । सिमर, कवर (10 मिनट) । सूखने तक 2 मिनट और पकाएं ।
बड़े कटोरे में स्थानांतरण; ठंडा।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
क्विनोआ में अंडे की सफेदी, परमेसन, तुलसी और काली मिर्च मिलाएं ।
एक नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम आँच पर 2 टीस्पून तेल गरम करें । 1/4-कप उपाय का उपयोग करके, 4 क्विनोआ पेनकेक्स बनाएं; समतल । सुनहरा होने तक पकाएं (प्रति मिनट 2 मिनट) ।
एक बेकिंग शीट पर स्थानांतरण । शेष तेल और क्विनोआ के साथ दोहराएं ।
पैनकेक को 5 मिनट तक गर्म होने तक बेक करें ।
चाहें तो सालसा के साथ पालक पर परोसें ।