कूसकूस के साथ करी चिकन

कूसकूस के साथ करी चिकन
कूसकूस के साथ करी चिकन एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 403 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके हाथ में चमड़ी, नमक, करी पाउडर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो करी कूसकूस-भरवां चिकन, इज़राइली कूसकूस के साथ करी चिकन, तथा कूसकूस के साथ भुना हुआ करी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में पानी, 3/4 कप नारियल का दूध और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं । एक उबाल ले आओ; धीरे-धीरे चचेरे भाई में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूधनारियल का दूध
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
3
1/2 चम्मच नमक, आटा और करी पाउडर मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
4
चिकन जोड़ें, और कोट करने के लिए धीरे टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
चिकन डालें और 5 मिनट तक भूनें । शेष नारियल का दूध, गाजर, और किशमिश में हिलाओ; गर्मी कम करें, और 7 मिनट के लिए या जब तक चिकन किया जाता है, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूधनारियल का दूध
पूरे चिकनपूरे चिकन
किशमिशकिशमिश
गाजरगाजर
7
कूसकूस के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
8
सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजुलिएन-कट गाजरजुलिएन-कट गाजर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा couscousकच्चा couscous1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हल्का नारियल का दूध, विभाजितहल्का नारियल का दूध, विभाजित796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)11 पौंड तोरी,नमक, विभाजितनमक, विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चमड़ी, बोनड चिकन ब्रेस्ट, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआचमड़ी, बोनड चिकन ब्रेस्ट, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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