कूसकूस के साथ बाल्समिक टमाटर सॉस में ग्रील्ड सब्जियां

कूसकूस के साथ बाल्समिक टमाटर सॉस में ग्रील्ड सब्जियां
कूसकूस के साथ बाल्समिक टमाटर सॉस में ग्रील्ड सब्जियां आपके सॉस रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.83 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 344 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 23 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, शिमला मिर्च, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 95 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे कूसकूस और दही सॉस के साथ ग्रील्ड सब्जियां, टमाटर कूसकूस पर दिलकश टोफू और सब्जियां, तथा टमाटर कूसकूस पर दिलकश टोफू और सब्जियां.

निर्देश

1
काली मिर्च से बीज निकालें, और लगभग 1 से 2 इंच लंबे स्ट्रिप्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
2
बैंगन के क्रॉसवे को लगभग 1/3 से 1/2 इंच मोटे गोल काट लें, और प्रत्येक को 6 से 8 समान टुकड़ों में काट लें । प्याज छीलें, और 8 भागों में काट लें । तोरी ट्रिम, और मोटी स्लाइस में कटौती ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
जैतून के तेल के एक उदार छप के साथ एक उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन गरम करें । जब यह बहुत गर्म हो जाए, तो सभी सब्जियों को पैन में डालें । उन पर ग्रिल लाइनें प्राप्त करने के लिए कभी-कभी नीचे दबाएं । जलने से रोकने के लिए कभी-कभी मुड़ें । लगभग 15 मिनट तक या सब्जियों के समान रूप से ब्राउन होने और पकने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
नान फ्लैटब्रेड, चौथाईनान फ्लैटब्रेड, चौथाई
4
सब्जियों में व्यापक सेम हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
5
कटा हुआ टमाटर, और सिरका जोड़ें। कूसकूस तैयार होने पर कुछ मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
6
कूसकूस को एक मध्यम कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
7
उबलते सब्जी स्टॉक जोड़ें, और एक कांटा के साथ हलचल । कूसकूस को चिपके रहने से रोकने के लिए कभी-कभी उठाते रहें । नरम होने में केवल 2 से 3 मिनट लगते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
8
कूसकूस को एक बड़े कटोरे या सर्विंग प्लैटर में रखें, और ऊपर से सब्जियां परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए व्यापक सेमजमे हुए व्यापक सेम4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटरdiced टमाटर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते1छोटाओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकामीठा प्याजमीठा प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ16 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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