कूसकूस-भरवां चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कूसकूस-भरवां चिकन आज़माएं । के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 333 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । काली मिर्च, कूसकूस, चिकन ब्रेस्ट हलवे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी कूसकूस-भरवां चिकन, चिकन स्तन करी कूसकूस के साथ भरवां, तथा चिकन और कूसकूस भरवां बेल मिर्च.
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में शोरबा उबाल लें, गर्मी से निकालें । चचेरे भाई में हिलाओ। कवर करें और 4 मिनट खड़े रहें ।
एक छोटे कटोरे में कूसकूस रखें; एक कांटा के साथ फुलाना । 10 मिनट तक ठंडा करें ।
1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च, और अगली 8 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) जोड़ें; टॉस ।
प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच चिकन रखें; 1/4-इंच मोटाई के लिए पाउंड । स्तन हिस्सों के बीच समान रूप से कूसकूस मिश्रण को विभाजित करें; जेली-रोल फैशन को रोल करें । लकड़ी की पसंद के साथ सुरक्षित ।
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में चिकन जोड़ें; 6 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं; चिकन को पलट दें ।
400 पर 5 मिनट या चिकन होने तक बेक करें ।