ककड़ी-खेत ड्रेसिंग के साथ काले सामन सैंडविच

एक की जरूरत है डेयरी नि: शुल्क और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? ककड़ी-खेत ड्रेसिंग के साथ काले सामन सैंडविच कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 19g वसा की, और कुल का 521 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.45 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेट्यूस के पत्ते, रैंच ड्रेसिंग, ब्रेड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 17 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 92 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । कोशिश करो एवोकैडो खेत ड्रेसिंग के साथ काला सामन सलाद, एवोकैडो मकई साल्सा और सिलेंट्रो रेंच ड्रेसिंग के साथ काले सामन टैकोस, तथा चिपोटल रैंच ड्रेसिंग के साथ काला चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

मछली पर मसाला रगड़ें; नमक के साथ छिड़के ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

(बड़ी ट्यूब)

मध्यम गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

जोड़ें fillets. एक कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर प्रत्येक तरफ या मछली के गुच्छे को आसानी से 4 मिनट तक पकाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

जबकि मछली पकती है, कसा हुआ ककड़ी और ड्रेसिंग को मिलाएं । ब्रेड को आधी लंबाई में काटें; 4 भागों में काटें । प्रत्येक भाग के निचले आधे हिस्से पर, 1 सलाद पत्ता, 1 सामन पट्टिका, 3 ककड़ी स्लाइस और 2 बड़े चम्मच ककड़ी-खेत ड्रेसिंग रखें । शेष आधी रोटी के साथ शीर्ष ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

खेत ड्रेसिंग

सामन Fillets

सलाद पत्ता

1-1/2 औंस. जिन

पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

सर्विंग्स:

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

पतले कटा हुआ अंग्रेजी ककड़ी 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कसा हुआ अंग्रेजी ककड़ी, कागज तौलिये के बीच दबाया और सूखा निचोड़ा 340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

फ्रेंच ब्रेड (लगभग 12 इंच लंबा)4पत्तियां

हरी पत्ती सलाद पत्ते 796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कम वसा वाले खेत ड्रेसिंग 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

स्किनलेस टेल-एंड सैल्मन फ़िललेट्स (लगभग 1/2-इंच मोटी)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

(बड़ी ट्यूब)2(सर्दी)

नमक मुक्त काला लाल मछली मसाला मिश्रण (जैसे स्पाइस हंटर)

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सामन के साथ अच्छी तरह से काम करता है वास्तव में Chardonnay, Pinot Noir, और Sauvignon ब्लैंक. सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ ए से जेड शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।