ककड़ी-पुदीना रायता के साथ करी क्विनोआ सलाद

ककड़ी-पुदीना रायता के साथ करी क्विनोआ सलाद
ककड़ी के साथ करी क्विनोआ सलाद-पुदीना रायता सिर्फ हो सकता है भारतीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.13 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 177 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यदि आपके हाथ में क्विनोआ, अजवाइन, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ककड़ी-पुदीना रायता के साथ करी क्विनोआ सलाद, नींबू-पुदीना क्विनोआ के साथ ठंडा करी ककड़ी का सूप, तथा ककड़ी रायता के साथ करी टर्की कटार समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
पैन में करी और लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
करी पाउडरकरी पाउडर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
क्विनोआ और 2 कप पानी डालें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 16 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
4
गर्मी से निकालें; नमक में हलचल । पूरी तरह से ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
5
ठंडा क्विनोआ में आम, कटा हुआ अजवाइन, पतले कटा हुआ हरा प्याज, कटा हुआ सीताफल और करंट डालें; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
करंटकरंट
अजवाइनअजवाइन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
आमआम
6
एक छोटी कटोरी में 1/4 कप खीरा, 2 चम्मच पुदीना और दही मिलाएं और अच्छी तरह हिलाएं । पालक को समान रूप से 6 प्लेटों में विभाजित करें, और प्रत्येक को लगभग 3/4 कप क्विनोआ मिश्रण और लगभग 2 बड़े चम्मच रायता के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
पालकपालक
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
दहीदही
रायतारायता
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

142हैबेनेरो मिर्चपैकेज ताजा बेबी पालकपैकेज ताजा बेबी पालक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced अजवाइनdiced अजवाइन3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकरंटकरंट2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मद्रास करी पाउडरमद्रास करी पाउडर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूक्ष्मता diced खुली अंग्रेजी ककड़ीसूक्ष्मता diced खुली अंग्रेजी ककड़ी3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1diced खुली पका हुआ आमdiced खुली पका हुआ आम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा quinoaकच्चा quinoa4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल170हैबेनेरो मिर्चकार्टन सादा कम वसा दहीकार्टन सादा कम वसा दही

अनुशंसित शराब: Gruener Veltliner, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

भारतीय ग्रुएनर वेल्टलाइनर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । भारतीय भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब निश्चित रूप से पकवान पर निर्भर करेगी, लेकिन इन पिक्स को ठंडा परोसा जा सकता है और विभिन्न प्रकार के पारंपरिक व्यंजनों के मसालेदार और जटिल स्वादों के पूरक के लिए कुछ मिठास है । 4 में से 5 स्टार रेटिंग वाला वेनगुट डर्नबर्ग वेनविएरटेल फाल्केनस्टीन ग्रुनर वेल्टलाइनर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल है ।
Weingut Durnberg Weinviertel Falkenstein Gruner Veltliner
Weingut Durnberg Weinviertel Falkenstein Gruner Veltliner
हमारे क्षेत्र का क्लासिक: ताजा सेब फल, ठीक सफेद मिर्च और शांत खनिज नोट ।  पीने के अच्छे प्रवाह के साथ मसालेदार और रसदार ।  ठेठ ऑस्ट्रियाई व्यंजनों के साथ-साथ मछली और पोल्ट्री व्यंजनों के लिए अनुशंसित ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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