ककड़ी-पुदीना रायता के साथ करी क्विनोआ सलाद
ककड़ी के साथ करी क्विनोआ सलाद-पुदीना रायता सिर्फ हो सकता है भारतीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.13 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 177 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यदि आपके हाथ में क्विनोआ, अजवाइन, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ककड़ी-पुदीना रायता के साथ करी क्विनोआ सलाद, नींबू-पुदीना क्विनोआ के साथ ठंडा करी ककड़ी का सूप, तथा ककड़ी रायता के साथ करी टर्की कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
पैन में करी और लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
क्विनोआ और 2 कप पानी डालें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 16 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
गर्मी से निकालें; नमक में हलचल । पूरी तरह से ठंडा।
ठंडा क्विनोआ में आम, कटा हुआ अजवाइन, पतले कटा हुआ हरा प्याज, कटा हुआ सीताफल और करंट डालें; धीरे से टॉस करें ।
एक छोटी कटोरी में 1/4 कप खीरा, 2 चम्मच पुदीना और दही मिलाएं और अच्छी तरह हिलाएं । पालक को समान रूप से 6 प्लेटों में विभाजित करें, और प्रत्येक को लगभग 3/4 कप क्विनोआ मिश्रण और लगभग 2 बड़े चम्मच रायता के साथ परोसें ।