कटा हुआ सब्जी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 240 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास बेबी ग्रीन्स, बीन्स, लहसुन लौंग और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 51 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कटी हुई सब्जी का सलाद, आसान कटा हुआ सब्जी सलाद, तथा एलेक्सिस की कटी हुई सब्जी का सलाद.
निर्देश
1
एक कटोरी में, कैनोला तेल, सालसा, चिली, लहसुन, शेरी और चावल के सिरका, सोया सॉस, नींबू का रस, तिल का तेल और 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
उबलते नमकीन पानी के एक मध्यम सॉस पैन में, चीनी स्नैप मटर को केवल निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, चीनी स्नैप्स को एक कोलंडर में स्थानांतरित करें और ठंडे पानी के नीचे ताज़ा करें; कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । हरी बीन्स, ब्रोकोली और बीट्स के साथ प्रक्रिया को दोहराएं, प्रत्येक सब्जी को व्यक्तिगत रूप से केवल निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटर
हरी बीन्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
कटोरे में साग, टमाटर और फेटा पनीर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
ग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें, अच्छी तरह से टॉस करें और परोसें ।