कद्दू के साथ चिकन और सफेद बीन मिर्च

कद्दू के साथ चिकन और सफेद बीन मिर्च
कद्दू के साथ चिकन और सफेद बीन मिर्च की रेसिपी तैयार है लगभग 57 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है लस मुक्त अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए प्रति सेवारत 56 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 25 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 120 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. यह सूप की तरह अच्छा काम करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लाल मिर्च, बटरनट स्क्वैश, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सफेद बीन और कद्दू पोर्क मिर्च, सफेद बीन और टर्की कद्दू मिर्च, तथा कद्दू और सफेद बीन टर्की मिर्च केल और पेपिता सालसा के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में पहले 5 अवयवों को एक साथ हिलाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक मध्यम कटोरे में चिकन और 1 बड़ा चम्मच मसाला मिश्रण मिलाएं, और कोट करने के लिए टॉस करें । बचा हुआ मसाला मिश्रण अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
मध्यम आँच पर एक बड़े सूप के बर्तन में जैतून का तेल गरम करें; चिकन डालें और पकाएँ, अक्सर हिलाते हुए, 5 मिनट या गुलाबी न होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
5
सूप पॉट में प्याज, घंटी मिर्च, और जलेपियो जोड़ें; मध्यम गर्मी पर पकाना, अक्सर सरगर्मी, 5 मिनट या जब तक सब्जियां नरम न हो जाएं । लहसुन और आरक्षित मसाले के मिश्रण में हिलाओ; कुक, लगातार सरगर्मी, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
सूप पॉट में कद्दू और अगले 5 सामग्री जोड़ें । सूप को उबाल लें, गर्मी कम करें, और उबाल लें, कवर करें, 25 मिनट या कद्दू के नरम होने तक । चिकन को बर्तन में लौटाएं; 2 मिनट या गर्म होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
कद्दूकद्दू
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
7
गर्मी से निकालें, और चूने के रस में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
8
गार्निश, अगर वांछित। रेफ्रिजरेटर में कवर, 3 दिनों तक रखेगा ।

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपील और क्यूब्ड कद्दू, कैलाबाजा, या बटरनट स्क्वैशपील और क्यूब्ड कद्दू, कैलाबाजा, या बटरनट स्क्वैश4391 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।cannellini सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम, rinsed और सूखा4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटर, undraineddiced टमाटर, undrained0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक25झींगा और शिरायुक्तगार्निश: खट्टा क्रीम, कटा हुआ जलेपीनोस, कटा हुआ ताजा सीताफलगार्निश: खट्टा क्रीम, कटा हुआ जलेपीनोस, कटा हुआ ताजा सीताफल2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरजमीन जीराजमीन जीरा1जलेपीनो, बीज और कीमा बनाया हुआजलेपीनो, बीज और कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1लाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कमजोर, skinless चिकन स्तनों, cubedकमजोर, skinless चिकन स्तनों, cubed23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया

अनुशंसित शराब: Cava, Grenache, शिराज

मिर्च के लिए कावा, ग्रेनाचे और शिराज मेरी सबसे बड़ी पसंद हैं । इन रसदार लाल रंग में बहुत अधिक टैनिन (मसालेदार भोजन के लिए महत्वपूर्ण) नहीं होता है, लेकिन कावा जैसी स्पार्कलिंग वाइन गर्मी को और भी बेहतर बना सकती है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है संग्रे डे टोरो कावा । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 16 डॉलर है ।
Sangre de टोरो Cava
Sangre de टोरो Cava
ठीक और लगातार पर्लेज के साथ पीला पीला । तीव्र। खट्टे और सौंफ के नोटों के साथ पूर्ण सामंजस्य में पुष्प और ताजे फलों की सुगंध । मलाईदार बुलबुले, सुस्वाद और ताजा । एक एपरिटिफ के रूप में लवली या मछली और समुद्री भोजन के साथ जोड़ा गया ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार57 मिनट
सर्विंग्स25
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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