कद्दू हम्मस
कद्दू हम्मस सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.34 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 404 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. यह एक है बल्कि सस्ती मध्य पूर्वी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 14 घंटे. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, गार्बानो बीन्स, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य चीजें लें । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 86 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं सबसे अच्छा ह्यूमस : दालचीनी "चीनी" टॉर्टिला चिप्स के साथ कद्दू ह्यूमस {पूरे गेहूं, कम वसा, शाकाहारी + सुपर सरल}, कद्दू पाई भुना हुआ कद्दू के बीज के साथ मीठा कद्दू हम्मस, तथा कद्दू हम्मस.
निर्देश
गार्बानो बीन्स को एक बड़े कंटेनर में रखें और कई इंच ठंडे पानी से ढक दें; 8 घंटे से रात भर खड़े रहने दें । या, उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में सेम और पानी उबाल लें । उबलने के बाद, आँच बंद कर दें, ढक दें और 1 घंटा खड़े रहने दें ।
उपयोग करने से पहले नाली और कुल्ला ।
भीगे हुए गार्बानो बीन्स को एक बड़े सॉस पैन में रखें और कई इंच पानी से ढक दें । उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ, फिर गर्मी को मध्यम-कम, कवर, और उबाल लें जब तक कि गार्बानो बीन्स निविदा न हो, 1 1/2 से 2 घंटे । एक बार पकने के बाद, बीन्स और तरल को ठंडा होने तक ठंडा करें ।
खाना पकाने के तरल को सुरक्षित रखते हुए, गार्बानो बीन्स को सूखा लें ।
बीन्स और 1/2 कप आरक्षित खाना पकाने के तरल को एक ब्लेंडर में रखें, और एक चिकनी पेस्ट बनने तक प्यूरी करें ।
कद्दू प्यूरी, नींबू का रस, जैतून का तेल, ताहिनी, लहसुन, दालचीनी, जायफल और ऑलस्पाइस डालें । चिकना होने तक फिर से ढक दें और प्यूरी करें । एक चिकनी स्थिरता प्राप्त करने के लिए आवश्यकतानुसार अतिरिक्त खाना पकाने के तरल का उपयोग करें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।