कबाड़ के साथ शतावरी

कबाड़ के साथ शतावरी
कबाड़ के साथ शतावरी को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 35 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 337 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.07 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, ब्रेड क्रम्ब्स, मेयोनेज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 41 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं टैको जंक, जंक फूड के दीवाने-नहीं!, तथा क्रॉक-पॉट टैको जंक.

निर्देश

1
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक सॉस पैन में स्टीमर डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
स्टीमर के नीचे तक पहुंचने के लिए सॉस पैन में पर्याप्त पानी डालें । पानी को उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
शतावरी जोड़ें, कवर करें, और केवल निविदा तक भाप लें, मोटाई के आधार पर 2 से 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
5
शतावरी को बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
शतावरी के ऊपर मेयोनेज़ फैलाएं; ब्रेड क्रम्ब्स और परमेसन चीज़ के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
मेयोनेज़मेयोनेज़
शतावरीशतावरी
फैल गयाफैल गया
7
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि क्रम्ब्स और चीज़ गोल्डन ब्राउन न हो जाएं, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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