कम कार्ब पीला स्क्वैश पुलाव
कम कार्ब पीला स्क्वैश पुलाव एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 211 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आपके पास भारी व्हिपिंग क्रीम, भुना हुआ, मक्खन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. एक चम्मच के साथ 27 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना बढ़िया नहीं है । कोशिश करो कम कार्ब पीला स्क्वैश पुलाव, हैम के साथ पनीर कम कार्ब फूलगोभी पुलाव, तथा पीला स्क्वैश पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल और मक्खन गरम करें; गर्म तेल-मक्खन के मिश्रण में प्याज और लहसुन को नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
स्क्वैश, नमक और काली मिर्च जोड़ें; गठबंधन करने के लिए हलचल । स्किलेट को कवर करें और पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि स्क्वैश नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
स्क्वैश मिश्रण को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
एक कटोरे में कच्चे बादाम और 1/2 कप कोल्बी-मोंटेरे जैक पनीर को एक साथ मिलाएं; स्क्वैश मिश्रण में हलचल ।
एक मापने वाले कप या छोटे कटोरे में व्हिस्क क्रीम और अंडे एक साथ; स्क्वैश मिश्रण में हलचल ।
स्क्वैश मिश्रण को 9 एक्स 13-इंच पुलाव डिश में डालें; शेष कोल्बी-मोंटेरे जैक पनीर और भुना हुआ बादाम के साथ शीर्ष ।
पहले से गरम ओवन में बेक करें जब तक कि पुलाव सुनहरा भूरा और बुदबुदाती न हो, 25 से 30 मिनट ।