कम वसा वाले कद्दू फ्लान
आपके पास कभी भी बहुत अधिक यूरोपीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कम वसा वाले कद्दू फ्लान को आज़माएं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 118 कैलोरी. के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई लौंग, अंडे, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 5 घंटे और 40 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 33 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, लो कार्ब बैगल्स-नारियल का आटा फैट हेड आटा, तथा कद्दू के बीज प्रालिन के साथ कद्दू फ्लान समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 300 डिग्री फ़ारेनहाइट (150 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े बेकिंग डिश में आठ (5 1/2 औंस) रेकिन्स सेट करें ।
मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में 1 1/4 कप चीनी और पानी एक साथ हिलाओ; लगभग 10 मिनट तक डार्क एम्बर तक पकाएं और हिलाएं ।
जल्दी से कारमेल को रेकिन्स के बीच विभाजित करें; एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े कटोरे में अंडे, दालचीनी, नमक, लौंग, अदरक, ऑलस्पाइस, गदा और 1/3 कप चीनी को एक साथ फेंट लें । चिकनी होने तक कद्दू प्यूरी में हिलाओ ।
मध्यम-धीमी आँच पर एक सॉस पैन में दूध गरम करें जब तक कि यह धीरे से बुलबुला और भाप न बनने लगे ।
दूध में वेनिला बीन के बीज और फली रखें । 10 मिनट तक भीगने दें । धीरे-धीरे गर्म दूध के मिश्रण को अंडे के मिश्रण में डालें और एक पतली कस्टर्ड बनाने के लिए फेंटें ।
कस्टर्ड को रैकिन्स के बीच समान रूप से विभाजित करें, प्रत्येक के शीर्ष पर लगभग 1/4 इंच छोड़ दें ।
रमकिंस के किनारों तक आधे रास्ते तक पहुंचने के लिए गर्म पानी के साथ बेकिंग डिश भरें । बेकिंग डिश को हैवी-ड्यूटी एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि फ्लान सेट न हो जाए, 45 से 50 मिनट ।
पूरी तरह से ठंडा होने के लिए गर्म पानी से रमकिंस निकालें । ढककर ठंडा होने तक ठंडा करें, कम से कम चार घंटे ।
प्रत्येक रैमकिन के अंदर के किनारे के चारों ओर एक चाकू चलाएं और शीर्ष पर एक पलट प्लेट रखें । फ़्लान को पलटें और छोड़ें ।