करी पोर्क और चाय चावल
करी पोर्क और चाय चावल एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस पेय में है 276 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । मसालेदार चाय टी बैग्स, पानी, सेंटर-कट लोई पोर्क चॉप्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 57 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो करी पोर्क और चाय चावल, बासमती चावल पर करी पोर्क, तथा करी पोर्क, पालक और चावल पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1 चम्मच मापने के लिए संतरे से छिलका पीसें । 6 बड़े चम्मच मापने के लिए संतरे से रस निचोड़ें ।
एक मध्यम सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच संतरे का रस, 3/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच पानी और टी बैग्स मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए ।
चावल जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें ।
गर्मी से निकालें; खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट ।
टी बैग्स निकालें; संतरे का छिलका और 1/4 छोटा चम्मच नमक डालें ।
जबकि चावल पकते हैं, सूअर का मांस समान रूप से 1/4 चम्मच नमक, करी पाउडर और जीरा के साथ छिड़कें, यदि वांछित हो ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें, और गर्म रखें ।
पैन में शेष 4 बड़े चम्मच संतरे का रस जोड़ें; 1 मिनट पकाएं, ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए या 2 बड़े चम्मच तक कम होने तक पैन को स्क्रैप करें ।
सूअर का मांस पर बूंदा बांदी सॉस; चावल के साथ परोसें ।