करी मूंगफली-स्क्वैश सूप
करी मूंगफली-स्क्वैश सूप आपके सूप नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 374 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, लाइम वेजेज, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो करी स्क्वैश बीज के साथ बटरनट स्क्वैश सूप, मेरी बहन का सूप: मलाईदार करी स्क्वैश और फूलगोभी का सूप, तथा करी स्क्वैश सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
प्याज जोड़ें; 6 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । करी पाउडर, जीरा, 1/2 चम्मच नमक, काली मिर्च, और लहसुन में हिलाओ । लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
शोरबा, स्क्वैश और गाजर जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या स्क्वैश के नरम होने तक उबालें । मटर में हिलाओ; कुक, खुला, 1 मिनट । चावल, कटा हुआ हरा प्याज, मूंगफली का मक्खन, सीताफल, और शेष 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ । 1 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
चूने के वेजेज के साथ परोसें; यदि वांछित हो, तो हरी प्याज स्ट्रिप्स के साथ गार्निश करें ।