करी मूंगफली-स्क्वैश सूप

करी मूंगफली-स्क्वैश सूप
करी मूंगफली-स्क्वैश सूप आपके सूप नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 374 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, लाइम वेजेज, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो करी स्क्वैश बीज के साथ बटरनट स्क्वैश सूप, मेरी बहन का सूप: मलाईदार करी स्क्वैश और फूलगोभी का सूप, तथा करी स्क्वैश सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज जोड़ें; 6 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । करी पाउडर, जीरा, 1/2 चम्मच नमक, काली मिर्च, और लहसुन में हिलाओ । लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
प्याजप्याज
नमकनमक
3
शोरबा, स्क्वैश और गाजर जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या स्क्वैश के नरम होने तक उबालें । मटर में हिलाओ; कुक, खुला, 1 मिनट । चावल, कटा हुआ हरा प्याज, मूंगफली का मक्खन, सीताफल, और शेष 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ । 1 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
हरा प्याजहरा प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
गाजरगाजर
स्क्वैशस्क्वैश
शोरबाशोरबा
मटरमटर
चावलचावल
नमकनमक
4
चूने के वेजेज के साथ परोसें; यदि वांछित हो, तो हरी प्याज स्ट्रिप्स के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ भूरा बासमती चावलपका हुआ भूरा बासमती चावल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा खुली butternut स्क्वैशकटा खुली butternut स्क्वैश2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन1कसा हुआ परमेसन चीज़सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च6नींबू wedgesनींबू wedges4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले लंबवत कटा हुआ प्याजपतले लंबवत कटा हुआ प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए हरी मटर thawedजमे हुए हरी मटर thawed1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक, विभाजितनमक, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर61
पत्रिका
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