करी स्क्वैश और बासमती चावल

करी स्क्वैश और बासमती चावल
यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 94 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 248 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में सीताफल, मक्खन, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो बासमती चावल पर करी पोर्क, बासमती चावल के साथ करी पोर्क चॉप और फूलगोभी, तथा बटरनट स्क्वैश बासमती चावल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्क्वैश छीलें और आधी लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
2
बीज निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3
स्क्वैश को 1/2 - से 3/4-इंच क्यूब्स में काटें (आपके पास 2 1/2 कप होना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
4
मध्यम गर्मी पर 5 से 6-चौथाई पैन में, अक्सर प्याज, अदरक और लहसुन को मक्खन में तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज बहुत लंगड़ा न हो जाए, 10 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
चावल जोड़ें और अपारदर्शी तक अक्सर हलचल करें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
6
करी पाउडर डालें और 30 सेकंड तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
7
1/2 चम्मच नमक, स्क्वैश और शोरबा में हिलाओ । उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए; गर्मी, कवर, और उबाल को कम करें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि चावल और स्क्वैश काटने के लिए निविदा न हों, 16 से 18 मिनट । स्वादानुसार सीताफल और नमक डालें । एक कटोरे में चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
कतरन चाकूकतरन चाकू
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
गोया® मटरगोया® मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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