करी स्क्वैश और बासमती चावल

करी स्क्वैश और बासमती चावल
यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 94 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 248 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में सीताफल, मक्खन, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो बासमती चावल पर करी पोर्क, बासमती चावल के साथ करी पोर्क चॉप और फूलगोभी, तथा बटरनट स्क्वैश बासमती चावल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्क्वैश छीलें और आधी लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
2
बीज निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3
स्क्वैश को 1/2 - से 3/4-इंच क्यूब्स में काटें (आपके पास 2 1/2 कप होना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
4
मध्यम गर्मी पर 5 से 6-चौथाई पैन में, अक्सर प्याज, अदरक और लहसुन को मक्खन में तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज बहुत लंगड़ा न हो जाए, 10 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
चावल जोड़ें और अपारदर्शी तक अक्सर हलचल करें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
6
करी पाउडर डालें और 30 सेकंड तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
7
1/2 चम्मच नमक, स्क्वैश और शोरबा में हिलाओ । उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए; गर्मी, कवर, और उबाल को कम करें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि चावल और स्क्वैश काटने के लिए निविदा न हों, 16 से 18 मिनट । स्वादानुसार सीताफल और नमक डालें । एक कटोरे में चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
कतरन चाकूकतरन चाकू
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबासमती चावल, rinsed और सूखाबासमती चावल, rinsed और सूखा791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लेंलहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लें4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक12 चम्मच लहसुन पाउडरनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ प्याजकीमा बनाया हुआ प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक के बारे मेंनमक के बारे में7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा-स्किम्ड चिकन या सब्जी शोरबावसा-स्किम्ड चिकन या सब्जी शोरबा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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