करी सफेद बीन डुबकी

करी सफेद बीन डुबकी
करी हुई सफेद बीन डिप सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 310 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.14 खर्च करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन जेस्ट, पीटा ब्रेड, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो करी सफेद बीन डुबकी, करी सफेद बीन और काले स्किलेट, तथा सफेद एले में करी मसल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
विशेष उपकरण: खाद्य प्रोसेसर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
एक खाद्य प्रोसेसर में, बीन्स, अजमोद, जैतून का तेल, नींबू का रस, करी पाउडर, जीरा, नमक, लाल मिर्च, लहसुन और नींबू उत्तेजकता मिलाएं । चिकना होने तक ब्लेंड करें । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
करी पाउडरकरी पाउडर
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
जैतून का तेलजैतून का तेल
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
जीराजीरा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
3
डिप को एक सर्विंग बाउल में डालें और साथ में पूरे गेहूं के पिसा चिप्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे गेहूं Pitaपूरे गेहूं Pita
फ्रेंच फ्राइज़फ्रेंच फ्राइज़
डिपडिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
प्रत्येक पीटा ब्रेड को 8 वेजेज में काटें । एक बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें और जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 का संयोजन2 का संयोजन
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
नमक और काली मिर्च छिड़कें और कुरकुरा और सुनहरा होने तक, 12 से 15 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)cannellini सेम, सूखा और rinsedcannellini सेम, सूखा और rinsed0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मद्रास करी पाउडरमद्रास करी पाउडर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपैक कप ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्ते, कटा हुआपैक कप ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्ते, कटा हुआ1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, छिलका और आधालहसुन, छिलका और आधा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11 पौंड तोरी,कोषेर नमक, मसाला के लिए अतिरिक्तकोषेर नमक, मसाला के लिए अतिरिक्त1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1बड़ेनींबू का उत्साहनींबू का उत्साह596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में4पूरे गेहूं pita ब्रेडपूरे गेहूं pita ब्रेड
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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