खजूर के साथ एकोर्न स्क्वैश

खजूर के साथ एकोर्न स्क्वैश
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए खजूर के साथ एकोर्न स्क्वैश दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 2 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 114 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 48 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एकोर्न स्क्वैश, ब्राउन शुगर, नो-ट्रांस-फैट वेजिटेबल ऑयल स्प्रेड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खजूर, कद्दू के बीज और बकरी पनीर और एक जैविक पूरे टर्की सस्ता के साथ भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश, भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश पर नारियल-स्क्वैश सॉस के साथ मसालेदार कॉड पट्टिका, तथा बटरनट स्क्वैश नूडल टर्की बोलोग्नीज़ भरवां एकोर्न स्क्वैश पिघले हुए ग्रुइरे के साथ: दो तरीके.

निर्देश

1
भाप से बचने के लिए कई स्थानों पर चाकू के साथ पियर्स स्क्वैश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
2
माइक्रोवेव ओवन में माइक्रोवेव करने योग्य पेपर टॉवल पर रखें । माइक्रोवेव के बारे में खुला 5 मिनट या स्क्वैश स्पर्श करने के लिए गर्म महसूस करता है जब तक.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
ओवनओवन
3
आधे में काटें; बीज निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीजबीज
4
उथले माइक्रोवेव डिश में, स्क्वैश हिस्सों को रखें, पक्षों को काट लें । माइक्रोवेव करने योग्य प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें, भाप को बाहर निकालने के लिए एक किनारे या कोने को 1/4 इंच पीछे मोड़ें । उच्च 5 से 8 मिनट पर माइक्रोवेव, हर 2 मिनट में डिश को घुमाते हुए, निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
5
5 मिनट खड़े रहने दें ।
6
छोटे कटोरे में, शेष सामग्री मिलाएं । स्क्वैश कट पक्षों को चालू करें । स्क्वैश के केंद्रों में चम्मच तिथि मिश्रण । माइक्रोवेव उच्च पर खुला 1 मिनट के बारे में या जब तक चीनी पिघल रहा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
चीनीचीनी
तिथियाँतिथियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
7
प्रत्येक स्क्वैश को 2 सर्विंग टुकड़ों में आधा काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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