खरोंच से बेक्ड बीन्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बेक्ड बीन्स को खरोंच से आज़माएं । यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत 75 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 249 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 घंटे और 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके पास पिसी हुई मिर्च, पानी, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 67 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं खरोंच से बोर्राचो बीन्स, खरोंच से मैक्सिकन पिंटो बीन्स (1 पॉट), तथा खरोंच से क्यूबा काले सेम.
निर्देश
नेवी बीन्स को एक बड़े कंटेनर में रखें और कई इंच ठंडे पानी से ढक दें; रात भर 8 घंटे खड़े रहने दें । या, उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में सेम और पानी उबाल लें । उबलने के बाद, आँच बंद कर दें, ढक दें और 1 घंटा खड़े रहने दें ।
उपयोग करने से पहले नाली और कुल्ला ।
बीन्स को 4 कप पानी के साथ एक बड़े सॉस पैन में रखें । उच्च गर्मी पर उबाल लें, फिर गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और 1 घंटे उबालें ।
एक ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक छोटे कटोरे में केचप, मेपल सिरप, ब्राउन शुगर, गुड़, वोस्टरशायर सॉस, नमक, काली मिर्च और मिर्च पाउडर को एक साथ हिलाएं; अलग रख दें ।
एक बार जब बीन्स 1 घंटे के लिए उबल जाए, तो खाना पकाने के तरल को सूखा और सुरक्षित रखें ।
बीन्स को 1 1/2 क्वार्ट पुलाव डिश में डालें और कटा हुआ प्याज और गुड़ की चटनी में मिलाएँ । आरक्षित खाना पकाने के तरल में पर्याप्त हिलाओ ताकि सॉस सेम को 1/4 इंच तक कवर करे ।
कवर, और 10 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में सेंकना, फिर गर्मी को 200 डिग्री फ़ारेनहाइट (95 डिग्री सेल्सियस) तक कम करें, और 6 घंटे तक पकाएं । 3 घंटे तक पकने के बाद बीन्स को हिलाएं । एक बार जब बीन्स नरम हो जाएं और सॉस कम हो जाए और चिपचिपा हो जाए, तो ओवन से निकालें, हिलाएं, ठीक करें, और परोसने से 15 मिनट पहले खड़े होने दें ।