खस्ता परमेसन चिकन

खस्ता परमेसन चिकन
नुस्खा खस्ता परमेसन चिकन बनाया जा सकता है लगभग 20 मिनट में. यह मुख्य पाठ्यक्रम है 363 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, और 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । से यह नुस्खा घर का स्वाद कैनोलन तेल, मक्खन के स्वाद वाले पटाखा के टुकड़ों, चिकन ब्रेस्ट के हलवे और परमेसन चीज़ की आवश्यकता होती है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 50 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । खस्ता चिकन परमेसन, खस्ता चिकन परमेसन, और खस्ता चिकन परमेसन इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
चिकन स्तनों को 1/4-इंच तक समतल करें । मोटाई। एक उथले कटोरे में अंडा मारो । एक और उथले कटोरे में, परमेसन पनीर और पटाखा टुकड़ों को मिलाएं । अंडे में चिकन डुबोएं, फिर क्रंब मिश्रण के साथ कोट करें । एक छोटी कड़ाही में, चिकन को तेल में 2-3 मिनट प्रति साइड या रस साफ होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
सबमरीन सैंडविच बन्स (लगभग 6 इंच), विभाजितसबमरीन सैंडविच बन्स (लगभग 6 इंच), विभाजित
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नान फ्लैटब्रेड, चौथाईनान फ्लैटब्रेड, चौथाई
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईआसान
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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