खस्ता बेक्ड चिकन स्तन

खस्ता बेक्ड चिकन स्तन
क्रिस्पी बेक्ड चिकन ब्रेस्ट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 424 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. के लिए $ 1.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास चिकन स्तन, पंको, ग्रुइरे पनीर, और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो खस्ता लहसुन बेक्ड चिकन स्तन, खस्ता परमेसन चिकन स्तन, तथा मैं चिकन चिकन नहीं हूं: नारंगी और इलायची के साथ खस्ता भुना हुआ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और बीच में एक रैक की व्यवस्था करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें और इसे वायर रैक के साथ फिट करें । हल्के से रैक को तेल दें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
वायर रैकवायर रैक
ओवनओवन
2
पैंको, पनीर और मापा तेल को उथले डिश में रखें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें, और समान रूप से गठबंधन करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पनीरपनीर
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
मेयोनेज़, दूध, और थाइम को एक और उथले डिश में रखें, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम, और गठबंधन करने के लिए व्हिस्क । दोनों व्यंजन एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मेयोनेज़मेयोनेज़
थाइमथाइम
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
4
प्रत्येक चिकन स्तन को आधा क्रॉसवर्ड में काटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
5
1 टुकड़े को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें और मीट मैलेट या फ्राइंग पैन के नीचे एक समान मोटाई (लगभग 1/2 इंच) तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
एक बड़ी प्लेट या दूसरी बेकिंग शीट पर रखें । शेष चिकन टुकड़ों के साथ दोहराएं । नमक और काली मिर्च के साथ चिकन के टुकड़ों के दोनों किनारों को सीज़न करें । मेयोनेज़ मिश्रण में चिकन का 1 टुकड़ा डुबोएं और कोट करें । फिर इसे पंको मिश्रण में डुबोएं, कोट की ओर मुड़ें, और मिश्रण को चिकन पर पालन करने के लिए दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
मेयोनेज़मेयोनेज़
पूरे चिकनपूरे चिकन
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
डिपडिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
7
ब्रेडेड चिकन को तैयार वायर रैक पर रखें और बचे हुए चिकन के टुकड़ों के साथ दोहराएं, टुकड़ों के बीच कम से कम 1/4 से 1/2 इंच की जगह छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडेड चिकनब्रेडेड चिकन
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैकवायर रैक
8
चिकन को सुनहरा भूरा होने तक और लगभग 40 मिनट तक पकने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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