खस्ता बेक्ड चिकन स्तन
क्रिस्पी बेक्ड चिकन ब्रेस्ट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 424 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. के लिए $ 1.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास चिकन स्तन, पंको, ग्रुइरे पनीर, और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो खस्ता लहसुन बेक्ड चिकन स्तन, खस्ता परमेसन चिकन स्तन, तथा मैं चिकन चिकन नहीं हूं: नारंगी और इलायची के साथ खस्ता भुना हुआ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और बीच में एक रैक की व्यवस्था करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें और इसे वायर रैक के साथ फिट करें । हल्के से रैक को तेल दें और एक तरफ सेट करें ।
पैंको, पनीर और मापा तेल को उथले डिश में रखें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें, और समान रूप से गठबंधन करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें ।
मेयोनेज़, दूध, और थाइम को एक और उथले डिश में रखें, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम, और गठबंधन करने के लिए व्हिस्क । दोनों व्यंजन एक तरफ सेट करें ।
प्रत्येक चिकन स्तन को आधा क्रॉसवर्ड में काटें।
1 टुकड़े को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें और मीट मैलेट या फ्राइंग पैन के नीचे एक समान मोटाई (लगभग 1/2 इंच) तक पाउंड करें ।
एक बड़ी प्लेट या दूसरी बेकिंग शीट पर रखें । शेष चिकन टुकड़ों के साथ दोहराएं । नमक और काली मिर्च के साथ चिकन के टुकड़ों के दोनों किनारों को सीज़न करें । मेयोनेज़ मिश्रण में चिकन का 1 टुकड़ा डुबोएं और कोट करें । फिर इसे पंको मिश्रण में डुबोएं, कोट की ओर मुड़ें, और मिश्रण को चिकन पर पालन करने के लिए दबाएं ।
ब्रेडेड चिकन को तैयार वायर रैक पर रखें और बचे हुए चिकन के टुकड़ों के साथ दोहराएं, टुकड़ों के बीच कम से कम 1/4 से 1/2 इंच की जगह छोड़ दें ।
चिकन को सुनहरा भूरा होने तक और लगभग 40 मिनट तक पकने तक बेक करें ।