गाजर और बादाम के साथ पैन भुना हुआ चिकन
गाजर और बादाम के साथ पैन-भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.08 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 416 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. बादाम, प्याज़, त्वचा पर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बादाम और जैतून के साथ भुना हुआ गाजर, गाजर और बादाम के साथ पैन रोस्ट चिकन, तथा जड़ी बूटी भुना हुआ टमाटर और पैन सॉस के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें गाजर, बादाम,शहद, और 2 बड़े चम्मच तेल को एक बड़े रिमेडबेकिंग शीट पर टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । भुना हुआ, कभी-कभी टॉस करना, जब तक कि गाजर न होनिर्माता, 15-20 मिनट ।
इस बीच, शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन। कुकचिकन, त्वचा की तरफ नीचे, गोल्डनब्राउन तक, 5-8 मिनट । चिकन को पलट दें, स्किलेट को ओवन में स्थानांतरित करें, और 10-15 मिनट तक पकाए जाने तक भूनें ।
जबकि चिकन और गाजर भून रहे हैं,एक छोटे कटोरे में दही और नींबू का रस मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
चिकन और गाजर निकालेंओवन; चिकन को एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें ।
पैन ड्रिपिंग में कोट करने के लिए कौशल और टॉस में गाजर, प्याज़ और तारगोन जोड़ें ।
सर्व करेंनींबू दही के साथ ।
प्रति सेवारत: 580 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 4 ग्राम फाइबर