गोभी और टोफू के साथ मसालेदार चावल नूडल सलाद

गोभी और टोफू के साथ मसालेदार चावल नूडल सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए गोभी और टोफू के साथ मसालेदार चावल नूडल सलाद दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 176 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कनोलन तेल, मूंगफली, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 360 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्रोकोलिनी और मसालेदार टोफू के साथ उडोन नूडल सलाद, चावल नूडल वेजी-टोफू सलाद, तथा लस मुक्त मसालेदार अदरक टोफू नूडल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबालने के लिए एक मध्यम बर्तन (लगभग 4 कप) पानी लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
चावल के नूडल्स को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल नूडल्सचावल नूडल्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)
3
गोभी, हरा प्याज, लहसुन, सीताफल, नमक, मछली सॉस, नींबू का रस, तिल का तेल, संबल ओलेक और चीनी को एक मध्यम मिश्रण कटोरे में मिलाएं और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
संबल Oelekसंबल Oelek
मछली सॉसमछली सॉस
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)
4
गोभी को नरम करने के लिए 15 मिनट तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
5
चावल के नूडल्स के ऊपर उबलता पानी डालें और 3 मिनट तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल नूडल्सचावल नूडल्स
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
6
छानकर पूरी तरह ठंडा होने दें । जब नूडल्स शांत होते हैं, तो गोभी के मिश्रण के साथ मिलाएं, कैनोला तेल जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
7
टोफू डालें और धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
8
कटी हुई मूंगफली से गार्निश करें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)

सामग्री

11टीएसपी सूखा अजवायन1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनमछली सॉस (ऊपर नोट देखें)मछली सॉस (ऊपर नोट देखें)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्तेकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते11टीएसपी सूखा अजवायनमध्यम लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ (लगभगमध्यम लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ (लगभग227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 छोटा सिर (हरी गोभी के बारे में, कोर हटा दिया गया और बहुत पतला कटा हुआ1/2 छोटा सिर (हरी गोभी के बारे में, कोर हटा दिया गया और बहुत पतला कटा हुआ3हरा प्याज, बहुत पतला कटा हुआहरा प्याज, बहुत पतला कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च2 से 3 नीबू का रस2 से 3 नीबू का रस113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपतले चावल नूडल्स (चावल की छड़ी)पतले चावल नूडल्स (चावल की छड़ी)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई नमकीन मूंगफलीकटी हुई नमकीन मूंगफली1डबल स्टफ्ड ओरियोज़toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़संबल ओलेक या अन्य मसालेदार लाल चिली सॉससंबल ओलेक या अन्य मसालेदार लाल चिली सॉस
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर3
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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