गोभी और टोफू के साथ मसालेदार चावल नूडल सलाद

गोभी और टोफू के साथ मसालेदार चावल नूडल सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए गोभी और टोफू के साथ मसालेदार चावल नूडल सलाद दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 176 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कनोलन तेल, मूंगफली, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 360 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्रोकोलिनी और मसालेदार टोफू के साथ उडोन नूडल सलाद, चावल नूडल वेजी-टोफू सलाद, तथा लस मुक्त मसालेदार अदरक टोफू नूडल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबालने के लिए एक मध्यम बर्तन (लगभग 4 कप) पानी लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
चावल के नूडल्स को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल नूडल्सचावल नूडल्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
3
गोभी, हरा प्याज, लहसुन, सीताफल, नमक, मछली सॉस, नींबू का रस, तिल का तेल, संबल ओलेक और चीनी को एक मध्यम मिश्रण कटोरे में मिलाएं और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
संबल Oelekसंबल Oelek
मछली सॉसमछली सॉस
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1 अनानास1 अनानास
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
4
गोभी को नरम करने के लिए 15 मिनट तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास1 अनानास
5
चावल के नूडल्स के ऊपर उबलता पानी डालें और 3 मिनट तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल नूडल्सचावल नूडल्स
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
6
छानकर पूरी तरह ठंडा होने दें । जब नूडल्स शांत होते हैं, तो गोभी के मिश्रण के साथ मिलाएं, कैनोला तेल जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
1 अनानास1 अनानास
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
7
टोफू डालें और धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
8
कटी हुई मूंगफली से गार्निश करें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मछली सॉस (ऊपर नोट देखें)मछली सॉस (ऊपर नोट देखें)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्तेकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मध्यम लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ (लगभगमध्यम लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ (लगभग227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 छोटा सिर (हरी गोभी के बारे में, कोर हटा दिया गया और बहुत पतला कटा हुआ1/2 छोटा सिर (हरी गोभी के बारे में, कोर हटा दिया गया और बहुत पतला कटा हुआ3हरा प्याज, बहुत पतला कटा हुआहरा प्याज, बहुत पतला कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक3(सर्दी)2 से 3 नीबू का रस2 से 3 नीबू का रस113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पतले चावल नूडल्स (चावल की छड़ी)पतले चावल नूडल्स (चावल की छड़ी)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई नमकीन मूंगफलीकटी हुई नमकीन मूंगफली11 पौंड तोरी,toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस11 पौंड तोरी,संबल ओलेक या अन्य मसालेदार लाल चिली सॉससंबल ओलेक या अन्य मसालेदार लाल चिली सॉस
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर3
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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