गंभीर रूप से मांस रहित: मोल एप्रोक्सिमाडो
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए गंभीरता से मांस रहित दें: मोल एप्रोक्सिमाडो एक कोशिश । के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 372 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, चीनी, ब्रेड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 107 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो चिकन के साथ ज़काटेकास शैली का हरा तिल (पोलो एन मोल वर्डे ज़काटेकानो), डिनर टुनाइट: जिंजर मोल में चिकन ब्रेस्ट (मोल डे जेंगिब्रे कॉन पेचुगास डी पोलो), तथा पिपियन वर्डे मोल (कद्दू बीज हरा तिल) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिली मिर्च से उपजी, बीज और पसलियों को हटा दें । आप इसके लिए रबर के दस्ताने पहनना चाह सकते हैं । उन्हें उबलते पानी से ढक दें और उनका वजन कम करें ताकि वे पानी के नीचे रहें । बाकी सब कुछ तैयार करते समय 30 मिनट तक भीगने के लिए छोड़ दें ।
एक गर्म, सूखी कड़ाही में, लहसुन की लौंग और टमाटर को लगभग 5 मिनट तक पकाएं, एक-दो बार पलटें ।
भिगोने वाले पानी को सुरक्षित रखते हुए, बवासीर को सूखा दें । एक ब्लेंडर में, मिर्च को लहसुन, टमाटर, ब्रेड, प्याज, अजवायन, लौंग, दालचीनी, काली मिर्च, चीनी, नमक और कोको पावर, संतरे का रस और 1/2 कप चिली भिगोने वाले पानी के साथ मिलाएं । बहुत अच्छी तरह से प्यूरी करें, जब तक आपके पास लगभग 3 1/2 कप न हो, तब तक अधिक तरल मिलाएं । तनाव।
मध्यम आंच पर सॉस पैन में वनस्पति तेल गरम करें ।
तिल में डालो, और लगभग 30 मिनट के लिए उबाल लें, हल्के से कवर करें । सॉस को गहरा करना चाहिए और अधिक केंद्रित होना चाहिए ।
सीज़निंग को चखें और समायोजित करें । क्या आप विभिन्न जड़ी-बूटियों और मसालों का स्वाद ले सकते हैं? चॉकलेट? बवासीर? क्या थोड़ा सा एसिड और पर्याप्त नमक है? एक जटिल, संतुलित स्वाद के लिए निशाना लगाओ । इसके अलावा थोड़ा और तरल जोड़ें या एक मोटी टमाटर सॉस की तरह एक मनभावन सॉसी बनावट पाने के लिए थोड़ा और उबाल लें ।