एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ग्राउंड चिकन स्टू कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.64 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 197 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 40 मिनट. 2 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रोमा टमाटर, लहसुन, हल्के करी पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्राउंड बीफ होबो स्टू, ग्राउंड बीफ बिस्किट स्टू, तथा स्किलेट ग्राउंड बीफ स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन के तल में लहसुन मैश करें । लहसुन के साथ करी पेस्ट हिलाओ; प्याज और घंटी मिर्च जोड़ें । प्याज को सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक मध्यम-धीमी आँच पर पकाएँ और हिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
करी पेस्ट
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
ग्राउंड चिकन को सॉस पैन में क्रम्बल करें; अजवाइन, गाजर, टमाटर और तोरी डालें । गर्मी को मध्यम तक बढ़ाएं, ढक्कन के साथ सॉस पैन को कवर करें, और गाजर के नरम होने तक, 7 से 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई रोज़मेरी, 4 से 5 टहनियाँ
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
सूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
3
मिश्रण पर चिकन शोरबा और सोया सॉस डालो; नमक के साथ मौसम । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक्कन से ढँक दें और 1 घंटे तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ