ग्राउंड टर्की लैप
ग्राउंड टर्की लैप एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 191 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पुदीना, प्याज़, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्राउंड टर्की लैप, डिनर टुनाइट: ग्राउंड टर्की लैप, तथा ग्राउंड टर्की या ग्राउंड पोर्क बर्गर.
निर्देश
1
एक छोटी कड़ाही में, चावल को तेज़ आँच पर टोस्ट करें, कड़ाही को कुछ बार हिलाएं, जब तक कि चावल सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए]()
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)2
चावल को मसाले की चक्की में स्थानांतरित करें और पूरी तरह से ठंडा होने दें । चावल को पीसकर पाउडर बना लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च3
एक बड़े कड़ाही में, तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)4
टर्की जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, मांस को समान रूप से तोड़ना, जब तक कोई गुलाबी नहीं रहता, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई]()
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए5
स्टॉक डालें और बुदबुदाते हुए, हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ]()
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ6
गर्मी से निकालें और मछली सॉस में हलचल करें । नमक और काली मिर्च डालें और नीबू के रस में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![मछली सॉस]()
मछली सॉस![हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो]()
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
मछली सॉस
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो7
5 मिनट के लिए खड़े होने दें, फिर लेमनग्रास, स्कैलियन, प्याज़ के छल्ले, सीताफल, पुदीना, कुचल लाल मिर्च और चावल पाउडर में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![अमृत जी]()
अमृत जी![16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च]()
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च![1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़]()
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़![जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए]()
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
अमृत जी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
लाइम वेज
मुट्ठी भर अच्छी गुणवत्ता वाले हरे या काले जैतून, मोटे तौर पर कटे हुए
सामग्री
4झींगा और शिरायुक्त![एशियाई मछली सॉस]()
एशियाई मछली सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![चिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा 1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच]()
चिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा 1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ सीताफल]()
कटा हुआ सीताफल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कुचल लाल मिर्च]()
कुचल लाल मिर्च454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![ग्राउंड तुर्की]()
ग्राउंड तुर्की2बड़े डंठल![लेमनग्रास-निविदा पीला आंतरिक कोर केवल, कीमा बनाया हुआ]()
लेमनग्रास-निविदा पीला आंतरिक कोर केवल, कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1छोड़ दो![परोसने के लिए छोटे रोमेन या बेल्जियम एंडिव और लाइम वेजेज]()
परोसने के लिए छोटे रोमेन या बेल्जियम एंडिव और लाइम वेजेज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ पुदीना]()
कटा हुआ पुदीना4झींगा और शिरायुक्त![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2![scallions, बारीकी कटा हुआ]()
scallions, बारीकी कटा हुआ1( बैंगन)![शलोट, पतले कटा हुआ और छल्ले में अलग हो गया]()
शलोट, पतले कटा हुआ और छल्ले में अलग हो गया11टीएसपी सूखा अजवायन![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला11टीएसपी सूखा अजवायन![लंबे अनाज वाले सफेद चावल]()
लंबे अनाज वाले सफेद चावल
एशियाई मछली सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
चिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा 1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ सीताफल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कुचल लाल मिर्च454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
ग्राउंड तुर्की2बड़े डंठल
लेमनग्रास-निविदा पीला आंतरिक कोर केवल, कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन
ताजा नींबू का रस1छोड़ दो
परोसने के लिए छोटे रोमेन या बेल्जियम एंडिव और लाइम वेजेज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ पुदीना4झींगा और शिरायुक्त
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2
scallions, बारीकी कटा हुआ1( बैंगन)
शलोट, पतले कटा हुआ और छल्ले में अलग हो गया11टीएसपी सूखा अजवायन
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला11टीएसपी सूखा अजवायन
लंबे अनाज वाले सफेद चावलकठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
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