ग्रीक अनाज सलाद

ग्रीक अनाज सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? ग्रीक अनाज सलाद कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11g प्रोटीन की, 8g वसा की, और कुल का 196 कैलोरी. यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तबबौलेह मिक्स, रोमेन लेट्यूस, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 63 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीक अनाज सलाद, ग्रीक सलाद के साथ साबुत अनाज वर्तनी मिनी पिट्स – दो तरीके, तथा तली हुई तोरी, हलौमी और टोस्टेड बीजों के साथ ग्रीक देवी अनाज का कटोरा.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में तबबौलेह मिक्स (बुलगुर गेहूं और मसाला पैकेट) और उबलते पानी को मिलाएं । ढककर फ्रिज में 30 मिनट या पानी सोखने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिकअतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
2
तबबौलेह मिश्रण में नींबू का छिलका और अगली 3 सामग्री डालें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बार्टलेट या डी'अंजौ नाशपातीबार्टलेट या डी'अंजौ नाशपाती
3
सलाद और शेष सामग्री जोड़ें, और धीरे टॉस । ढककर कम से कम 1 घंटा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तीखा चेडर, कटा हुआतीखा चेडर, कटा हुआ

सामग्री

454हैबेनेरो मिर्चनौसेना सेम, rinsed और सूखानौसेना सेम, rinsed और सूखा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च113हैबेनेरो मिर्चतुलसी और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़तुलसी और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कसा हुआ ताजा नींबू का छिलकाकसा हुआ ताजा नींबू का छिलका1कसा हुआ परमेसन चीज़अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बेर टमाटर (लगभग 2)कटा हुआ बेर टमाटर (लगभग 2)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउबलता पानीउबलता पानी149हैबेनेरो मिर्चपैकेज tabbouleh मिश्रण (इस तरह के रूप में पूर्व के पास)पैकेज tabbouleh मिश्रण (इस तरह के रूप में पूर्व के पास)
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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