ग्रीक चिकन और जौ सलाद

ग्रीक चिकन और जौ सलाद
नुस्खा ग्रीक चिकन और जौ सलाद आपके भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.53 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 227 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आपके पास मोती जौ, लहसुन लौंग, कलामतन जैतून, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जौ ग्रीक सलाद, ग्रीक ड्रेसिंग के साथ ग्रीक एवोकैडो और ग्रिल्ड चिकन सलाद, तथा जौ, चिकन और अंजीर का सलाद.

निर्देश

1
सलाद तैयार करने के लिए, 1/8 चम्मच नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन जोड़ें; हर तरफ या ब्राउन होने तक 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
1 कप शोरबा जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या पूरा होने तक उबालें । ठंडा; कटा हुआ चिकन। शोरबा त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शोरबाशोरबा
5
एक बड़े सॉस पैन में 3 कप शोरबा उबाल लें; जौ जोड़ें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 35 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें । एक कांटा के साथ फुलाना । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
एक बड़े कटोरे में चिकन, जौ, ककड़ी और अगली 4 सामग्री (जैतून के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
पूरे चिकनपूरे चिकन
जौजौ
जैतूनजैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, 3 बड़े चम्मच तेल, छिलका और शेष सामग्री को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
8
जौ मिश्रण में जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्यूब्ड सीड ककड़ीक्यूब्ड सीड ककड़ी9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा, विभाजितवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा वाला फेटा पनीरकम वसा वाला फेटा पनीर12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा थाइमकीमा बनाया हुआ ताजा थाइम3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ कलामाता जैतूनकटा हुआ कलामाता जैतून0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा मोती जौकच्चा मोती जौ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्यूबेड पीली बेल मिर्चक्यूबेड पीली बेल मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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