आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रीक भरवां चिकन स्तन आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 379 कैलोरी, 59 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । घर के स्वाद से यह नुस्खा 1 प्रशंसकों है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। यदि आपके पास अजवायन, परमेसन चीज़, काली मिर्च के गुच्छे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 78 का बहुत अच्छा स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो ग्रीक लहसुन और जड़ी बूटी भरवां ग्रील्ड चिकन स्तन, रविवार धीमी कुकर: ग्रीक भरवां चिकन स्तन, तथा ग्रीक चिकन स्तनों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक नॉनस्टिक कड़ाही में, प्याज, लहसुन और काली मिर्च के गुच्छे को 2 चम्मच तेल में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
पालक डालें; 2 मिनट तक या गर्म होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
3
गर्मी से निकालें । चीज में हिलाओ।
4
लगभग हड्डी तक क्षैतिज रूप से टुकड़ा करके प्रत्येक चिकन स्तन में एक जेब काटें । प्रत्येक पॉकेट को 1/4 कप पालक के मिश्रण से भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
चिकन को 13-इंच में रखें । एक्स 9-इन। बेकिंग डिश। एक छोटी कटोरी में, नींबू का रस, तुलसी, अजवायन, नमक, लहसुन पाउडर, काली मिर्च और बचा हुआ तेल फेंट लें; चिकन के ऊपर ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1 लाल प्याज, छोटा पासा
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
6
ढककर 400 डिग्री पर 45 मिनट तक बेक करें । उजागर; 10-15 मिनट लंबा या जब तक एक मांस थर्मामीटर 170 डिग्री पढ़ता है तब तक सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए