यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 202 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रायलर-फ्रायर चिकन, वाइन, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रीक स्टू आलू, हरी बीन्स और तोरी, ग्रीक शैली का चिकन, तथा इतालवी शैली दम किया हुआ टमाटर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
हैंड्स ऑन: 25 मिनट कुल: 1 घंटा 25 मिनट पैट चिकन को कागज़ के तौलिये से सुखाएं । पंख, पीठ और गिबल को त्यागें या किसी अन्य उपयोग के लिए बचाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
विशाल झींगा, पूँछ खुली, छिली हुई और परतदार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैरमेल्स और टुटसी रोल मिडजीज़
2
छोटे कटोरे में नमक, काली मिर्च और दालचीनी मिलाएं; नमक मिश्रण के साथ चिकन के टुकड़े रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
एक दिन पुरानी फ्रेंच या खट्टी रोटी (1 इंच के टुकड़े)
पिग्नोलिस (पाइन नट्स), टोस्टेड
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त
2 पोर्क बेबी बैक रिब्स (लगभग 5 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्यूब्ड प्रोवोलोन चीज़ (1/2-इंच)
3
गर्म होने तक उच्च गर्मी पर उच्च पक्षों के साथ 11 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 छोटा प्याज)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
4
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें। हर तरफ या ब्राउन होने तक 4 से 5 मिनट तक पकाएं । (चिकन को 2 बैचों में पकाएं अगर चिकन ठीक से ब्राउन होने के लिए पैन बहुत छोटा है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
5
चिकन को कड़ाही से निकालें और प्लेट पर रखें; गर्म रखें । गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
6
प्याज और 1 बड़ा चम्मच लहसुन जोड़ें। 3 मिनट या प्याज के नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच ताजा कटा हरा प्याज
1 लाल शिमला मिर्च, 1 इंच टुकड़ों में कटी हुई
7
किसी भी पके हुए भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए लकड़ी के चम्मच के साथ कड़ाही के नीचे शराब और परिमार्जन जोड़ें । जब तक शराब वाष्पित न हो जाए तब तक खाना पकाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
8
कड़ाही में बिना पके टमाटर, बचा हुआ लहसुन और अजवायन डालें; हलचल । चिकन, त्वचा की तरफ नीचे, और रस को कड़ाही में लौटाएं । कवर; गर्मी को कम करें । धीरे-धीरे 25 से 30 मिनट या चिकन के नरम होने तक और गुलाबी न होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
2 बड़े चम्मच ताजा कटा हरा प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
9
चिकन को कड़ाही से निकालें; गर्म रखें । सॉस में टमाटर का पेस्ट हिलाओ। कुक मध्यम गर्मी पर खुला 10 मिनट या सॉस के बारे में आधे से कम कर देता है जब तक.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
बारीक पिसी मूंगफली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
10
चिकन को सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
बारीक पिसी मूंगफली
11
यदि वांछित हो, तो पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।