ग्रीक शैली की सब्जी रिसोट्टो

ग्रीक शैली की सब्जी रिसोट्टो
यदि आप के बारे में है 30 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, ग्रीक शैली की सब्जी रिसोट्टो एक भयानक हो सकती है लस मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । के लिए $ 3.27 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 551 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । भोजन और शराब की इस रेसिपी में प्याज, अरुगुला, मटर और स्कैलियन की आवश्यकता होती है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ओरजो और फेटा के साथ ग्रीक शैली की सब्जी कबाब, घर का बना ग्रीक विनैग्रेट के साथ ग्रीक सब्जी सलाद, तथा ग्रीक झींगा और शतावरी रिसोट्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, 5 कप वेजिटेबल स्टॉक को उबाल लें । एक और मध्यम सॉस पैन में, जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
2
तेल में प्याज डालें और मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
3
चावल डालें और हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
4
1 कप गरम स्टॉक डालें और हिलाते हुए, स्टॉक के अवशोषित होने तक पकाएँ । एक बार में गर्म स्टॉक, 1 कप डालना जारी रखें और कभी-कभी तब तक हिलाएं जब तक कि यह अधिक जोड़ने से पहले पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए । तब तक पकाते रहें जब तक कि चावल अल डेंटे न हो जाए और तरल गाढ़ा न हो जाए, कुल मिलाकर लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
गोया® मटरगोया® मटर
5
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
तोरी और स्कैलियन डालें और मध्यम तेज़ आँच पर केवल नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
7
मटर और अरुगुला डालें और अरुगुला के गलने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
8
बचा हुआ 1 कप वेजिटेबल स्टॉक डालें, नमक और काली मिर्च डालें और उबाल आने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
9
गर्मी से निकालें ।
10
सब्जियों और उनके तरल को रिसोट्टो में हिलाएं और चावल के मलाईदार होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं । नमक और काली मिर्च के साथ रिसोट्टो का मौसम । रिसोट्टो को कटोरे में चम्मच करें और परमेसन चीज़ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर46
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