ग्रीक शैली लहसुन चिकन स्तन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रीक शैली के लहसुन चिकन स्तन को आज़माएं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.76 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 24 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 183 कैलोरी. यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, चिकन ब्रेस्ट हलवे, लहसुन और कुछ अन्य चीजों का रस लें । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 42 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो ग्रीक शैली टर्की स्तन, गार्लिक ओवन रोस्टेड बोन-इन स्किन-ऑन चिकन ब्रेस्ट (उर्फ स्प्लिट चिकन ब्रेस्ट), तथा ग्रीक शैली के टर्की बर्गर + लहसुन डिल मेयो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मैरिनेड को घुसने देने के लिए प्रत्येक चिकन स्तन में 3 स्लिट्स काटें । एक छोटे कटोरे में, लगभग 30 सेकंड के लिए जैतून का तेल, नींबू का रस, लहसुन, नमक, काली मिर्च और पेपरिका को एक साथ फेंटें ।
एक बड़े कटोरे में चिकन रखें, और ऊपर से अचार डालें । अपने हाथों का उपयोग करके, चिकन में अचार का काम करें । कवर, और रात भर सर्द ।
मध्यम गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल, और हल्के से तेल भट्ठी ।
चिकन को ग्रिल पर तब तक पकाएं जब तक कि मांस गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए ।