ग्रीन पोलेंटा
ग्रीन पोलेंटा सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 41g वसा की, और कुल का 496 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक और ताज़ी फटी काली मिर्च, केल, भारी क्रीम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हरी मिर्च पनीर पोलेंटा, पनीर मकई की खिचड़ी-हरी टमाटर Gratin, तथा मकई और हरी साल्सा के साथ ग्रील्ड पोलेंटा.
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
लहसुन और केल डालें, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और गलने तक पकाएँ । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
मिश्रण के ठंडा होने के बाद, एक फूड प्रोसेसर में डालें और बहुत चिकना होने तक प्रोसेस करें ।
यदि आवश्यक हो तो थोड़ा पानी डालें, ताकि एक चिकना मिश्रण बन सके ।
एक और बड़े बर्तन में, मध्यम गर्मी पर 5 कप पानी और 2 कप भारी क्रीम उबाल लें ।
पोलेंटा में फेंटें और लगातार तब तक हिलाएं जब तक कि पोलेंटा क्रीमी न हो जाए, लगभग 20 मिनट । अगर मिश्रण ज्यादा गाढ़ा हो जाए तो थोड़ा और पानी या क्रीम डालें ।
नमक और काली मिर्च के साथ मक्खन और मौसम में हिलाओ, स्वाद के लिए । केल और परमेसन में मोड़ो और यदि आवश्यक हो तो मसाला समायोजित करें । एक सर्विंग बाउल में डालें और परोसें ।