ग्रीन बीन चिकन सलाद

ग्रीन बीन चिकन सलाद
ग्रीन बीन चिकन सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना फिगर देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 213 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, और 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिये $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, बीन्स, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन, लाल आलू, और हरी बीन सलाद, कोरियाई शैली का चिकन और हरी बीन सलाद, और केसर चिकन, उबला हुआ नींबू और हरी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में, सिरका, तुलसी, 1 बड़ा चम्मच तेल, चीनी और नमक मिलाएं; अलग रख दें । एक नॉनस्टिक कड़ाही में, चिकन को बचे हुए तेल में मध्यम आँच पर तब तक भूनें जब तक कि रस साफ न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सिरकासिरका
तुलसीतुलसी
चीनीचीनी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
विनिगेट में जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
3
1 इंच से अधिक सॉस पैन में स्टीमर बास्केट में हरी बीन्स रखें । पानी का । एक उबाल लाने के लिए; 5-10 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक कवर और भाप ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
सॉस पैनसॉस पैन
4
चिकन मिश्रण में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
टमाटर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । कम से कम 1 घंटे तक ढककर ठंडा करें । परोसने से पहले टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 4 चम्मच सूखे तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 4 चम्मच सूखे तुलसी454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा हरी बीन्स, छंटनी कीताजा हरी बीन्स, छंटनी की1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित2बेर टमाटर, कटा हुआबेर टमाटर, कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कमजोर skinless चिकन स्तनों, cubedकमजोर skinless चिकन स्तनों, cubed2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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