ग्रीन बीन-चिली स्टिर-फ्राई
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रीन बीन-चिली स्टिर-फ्राई ट्राई करें । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 204 कैलोरी. यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 84 सेंट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, नमक, जलेपीनो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो थाई ग्रीन चिली कटा हुआ सलाद के बिस्तर पर तलना हलचल, तिल स्टेक हलचल तलना, तथा बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े सॉस पैन में, बीन्स को कुरकुरा-निविदा तक पकाना, लगभग 2 मिनट ।
छान लें, ठंडा होने दें और कागज़ के तौलिये से थपथपाएँ ।
एक बड़े कड़ाही में, झिलमिलाहट तक 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
आधा सरसों के बीज डालें और जब वे पॉप हो जाएं, तो आधा जलेपियो, अदरक और करी पत्ते डालें और उच्च गर्मी पर सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएं ।
हरी बीन्स का आधा भाग डालें और गर्म होने तक, लगभग 30 सेकंड तक टॉस करें । नमक के साथ सीजन और एक थाली में स्थानांतरण । शेष तेल, सरसों के बीज, जलेपियो, अदरक, करी पत्ते और बीन्स के साथ दोहराएं ।
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।