ग्रेनोला
ग्रानोलन एक है शाकाहारी सुबह का भोजन। एक सेवारत में शामिल हैं 334 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 67 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 74 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रोल्ड ओट्स, वेनिला, सूरजमुखी के बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो मूंगफली का मक्खन ग्रेनोला + तरह ग्रेनोला सस्ता के साथ आसान सेब कुरकुरा, चंकी मंकी ग्रेनोला (बनाना चॉकलेट पीनट बटर ग्रेनोला), तथा ग्रेनोला डिकंस्ट्रक्टेड / बेसिक ग्रेनोला (ग्लूटेन-फ्री) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
300 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन एक बड़े कटोरे में लुढ़का जई, नारियल, गेहूं के बीज, नट, सूरजमुखी के बीज, सन बीज और ब्राउन शुगर गठबंधन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूरजमुखी के बीज]()
सूरजमुखी के बीज![आहार क्रीम सोडा]()
आहार क्रीम सोडा![रोल्ड ओट्स]()
रोल्ड ओट्स![गेहूं रोगाणु]()
गेहूं रोगाणु![अलसी]()
अलसी![दिल के आकार का छिड़काव]()
दिल के आकार का छिड़काव![पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून]()
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
सूरजमुखी के बीज
आहार क्रीम सोडा
रोल्ड ओट्स
गेहूं रोगाणु
अलसी
दिल के आकार का छिड़काव
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतूनउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
एक छोटे बर्तन में तेल, मेपल सिरप, नमक और वेनिला गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच]()
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच![सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक]()
सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए3
ओट्स के ऊपर तेल का मिश्रण डालें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नाश्ते के आकार के कप आड़ू]()
नाश्ते के आकार के कप आड़ू![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
नाश्ते के आकार के कप आड़ू4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4
ग्रेनोला को कुकी शीट पर फैलाएं और सुनहरा होने तक 30 मिनट तक बेक करें । पूरी तरह से ठंडा होने दें फिर किशमिश डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही]()
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)![1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर]()
1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
ताजा फल
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरउपकरण
सामग्री
1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![आहार क्रीम सोडा]()
आहार क्रीम सोडा2(सर्दी)![सन बीज]()
सन बीज796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कुसुम या अंगूर का तेल]()
कुसुम या अंगूर का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच]()
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![नट्स (बादाम एक व्यक्तिगत पसंदीदा हैं)]()
नट्स (बादाम एक व्यक्तिगत पसंदीदा हैं)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![रोल्ड ओट्स]()
रोल्ड ओट्स1चुटकी![चुटकी भर नमक]()
चुटकी भर नमक796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![खोलीदार सूरजमुखी के बीज]()
खोलीदार सूरजमुखी के बीज796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ कटा हुआ नारियल]()
कटा हुआ कटा हुआ नारियल11 पौंड तोरी,![सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक]()
सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![गेहूं रोगाणु]()
गेहूं रोगाणु
आहार क्रीम सोडा2(सर्दी)
सन बीज796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कुसुम या अंगूर का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
नट्स (बादाम एक व्यक्तिगत पसंदीदा हैं)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
रोल्ड ओट्स1चुटकी
चुटकी भर नमक796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
खोलीदार सूरजमुखी के बीज796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ कटा हुआ नारियल11 पौंड तोरी,
सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
गेहूं रोगाणुकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर34
डिश प्रकारसाइड डिश
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