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गार्बानो बीन्स, फेटा और प्लम टमाटर के साथ बुलगुर सलाद
गार्बानो बीन्स, फेटा और प्लम टमाटर के साथ बुलगुर सलाद
निर्देश
1
गर्मी से निकालें; बुलगुर और नमक जोड़ें और मिश्रण करने के लिए हलचल करें । कवर करें और खड़े होने दें जब तक कि बुलगुर सिर्फ निविदा न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
अतिरिक्त पानी निकालने के लिए दबाकर, अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Bulgur
(बड़ी ट्यूब)
3
बुलगुर को बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें; ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म मजबूत पीसा हुआ कॉफ़ी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4
शेष सामग्री में मिलाएं। नमक और काली मिर्च डालकर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Bulgur
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
* फटा हुआ गेहूं भी कहा जाता है; प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों और सुपरमार्केट में उपलब्ध है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
6
प्रति सेवारत: कैलोरी, 313; कुल वसा, 11 ग्राम; संतृप्त वसा, 4 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 17 मिलीग्राम
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
घी (शुद्ध मक्खन)
7
बॉन एपेटिट
8
Bon Appétit
उपकरण
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
सामग्री
सर्विंग्स:
79
6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
473
6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
237
6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
79
6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
118
6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1
1 पौंड तोरी,
2
(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
439
मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
237
6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
3
(सर्दी)
118
6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
2
(सर्दी)
कठिनाई
मध्यम
में तैयार
45 मिनट
सर्विंग्स
4
स्वास्थ्य स्कोर
41
शाकाहारी
आहार
पेलिओलिथिक
लैक्टो-ओवो शाकाहारी
प्राइमल
व्होल 30
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