गार्लिक साग के साथ साइट्रस सामन

गार्लिक साग के साथ साइट्रस सामन
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आपके संग्रह के लिए व्यंजनों, गार्लिक ग्रीन्स के साथ साइट्रस सैल्मन एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको कोशिश करनी चाहिए । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 317 कैलोरी. के लिए $ 5.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 49% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, सोया सॉस, अनुभवी चावल का सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नारंगी छिलका का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है ब्लूबेरी-ऑरेंज पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं गार्लिक साग और अखरोट के साथ अखरोट-क्रस्टेड सामन, गार्लिक साग के साथ पास्ता, तथा गार्लिक कोलार्ड ग्रीन्स.

निर्देश

1
ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; सामन जोड़ें । सील बैग; रेफ्रिजरेटर 30 मिनट में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
बैग से पट्टिका निकालें, और अचार को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित उथले रोस्टिंग पैन में फ़िललेट्स, त्वचा के किनारों को नीचे रखें; 500 पर 13 मिनट के लिए या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है तब तक मछली आसानी से गुच्छे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
6
लहसुन, नमक और पालक का एक पैकेज डालें; 1 मिनट या पालक के मुरझाने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
लहसुनलहसुन
नमकनमक
7
बचा हुआ पालक डालें, और 2 मिनट या पालक के मुरझाने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
8
गर्मी से निकालें; चावल के सिरके के साथ टॉस करें । 2/3 कप पालक मिश्रण को 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर व्यवस्थित करें; 1 सामन पट्टिका जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Filletsसामन Fillets
चावल का सिरकाचावल का सिरका
पालकपालक
9
चाहें तो प्याज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । जेन5 स्टार रेटिंग के साथ 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 9 डॉलर प्रति बोतल है ।
GEN5 Chardonnay
GEN5 Chardonnay
रसदार उष्णकटिबंधीय फलों के स्वाद के साथ एक बहुत ही अनुकूल शारदोन्नय, मलाई का संकेत और एक लंबा, उज्ज्वल खत्म । पांच पीढ़ियों के लिए हमारा परिवार लोदी, कैलिफोर्निया में हमारी भूमि पर रहता है और काम करता है, हमेशा अगले के लिए एक बेहतर स्थिति में भूमि छोड़ने का प्रयास करता हैपीढ़ी।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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