ग्रील्ड ओपेलु

ग्रील्ड ओपेलु सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 245 कैलोरी, 0 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है केवमैन, ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 5 मिनट. यह आपके लिए सिप्पिटिसप द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 23 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रिल्ड सैल्मन स्टेक चिपोटल-पोंज़ू सॉस और ग्रिल्ड ग्रीन बीन्स के साथ, भुना हुआ लहसुन के साथ ग्रील्ड चिकन-अजवायन की पत्ती विनैग्रेट और ग्रील्ड फिंगरलिंग आलू, तथा मिंट-सीलेंट्रो मोजो और ग्रिल्ड गाजर और पार्सनिप के साथ ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक.
निर्देश
यदि आवश्यक हो तो मछली को गट लें और अंदर और बाहर अच्छी तरह से कुल्ला करें ।
नींबू का रस और जैतून का तेल एक साथ मिलाएं एक छोटा कटोरा है । मछली के दोनों किनारों के अलावा लगभग 1 इंच गहरी स्लिट बनाएं ।
उन्हें एक उथले पक्षीय बेकिंग डिश में बिछाएं और उनके ऊपर मैरिनेड डालें ।
उन्हें लगभग 30 मिनट तक मैरीनेट करने दें । ग्रिल तैयार करें और इसे मध्यम-गर्म अंगारों तक जलने दें ।
मछली को मैरिनेड से निकालें और उन्हें तैयार कोयले या आग से 4 से 6 इंच ऊपर और लगभग 3 इंच अलग साफ अच्छी तरह से तेल वाले ग्रेट्स पर रखें । मैरिनेड के साथ चिपकाएं, और ग्रिल के हुड को बंद करें । तब तक पकाएं जब तक कि मछली अपारदर्शी और अंदर से नम न हो जाए, मछली के लिए लगभग 6 से 8 मिनट 1 इंच से कम मोटी, और मछली के लिए 10 से 15 मिनट 1 इंच मोटी से बड़ी हो ।