ग्रील्ड कैरेबियन चिकन
ग्रील्ड कैरेबियन चिकन एक है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, होल 30 और वेगन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 24 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 91 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास झटका मसाला, नींबू का रस, चमड़ी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक है सस्ती मध्य अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 14 मिनट. एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो ग्रील्ड कैरेबियन चिकन, ग्रील्ड कैरेबियन चिकन जांघों, तथा ग्रील्ड कैरेबियन लाइम चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक समतल करें ।
नींबू का रस और तेल मिलाएं; चिकन के दोनों तरफ ब्रश करें । चिकन के दोनों किनारों को जर्क सीज़निंग से रगड़ें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैक; मध्यम-गर्म कोयले (350 से 400) पर ग्रिल पर रैक रखें ।
रैक पर चिकन रखें; ग्रिल, कवर, प्रत्येक तरफ 5 से 6 मिनट या पूरा होने तक ।