ग्रील्ड चिकन और धूप में सुखाया हुआ टमाटर उप

ग्रील्ड चिकन और धूप में सुखाया हुआ टमाटर उप
ग्रील्ड चिकन और धूप में सुखाया हुआ टमाटर उप एक है डेयरी मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 4.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 14g वसा की, और कुल का 470 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून, होगी रोल, चिकन ब्रेस्ट हाफ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, सूरज सूखे टमाटर Pesto पास्ता के साथ Zoodles, तथा आसान शाकाहारी सूर्य सूखे टमाटर पेस्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें, और हल्के से तेल को कद्दूकस करें । हल्के से चिकन को समतल करने के लिए । किनारों से अतिरिक्त वसा ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
2
जैतून के तेल से हल्के से ब्रश करें, फिर चिकन के दोनों किनारों पर नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, अजवायन और लाल मिर्च स्वादानुसार डालें; एक तरफ रख दें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
3
एक मध्यम कटोरे में, टमाटर से धूप में सुखाए हुए टमाटर, जैतून और लगभग 2 1/2 बड़े चम्मच तेल मिलाएं । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें; अलग रख दें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
4
चिकन को पहले से गरम ग्रिल पर रखें, और क्रॉस-हैच ग्रिल के निशान पाने के लिए पकाते समय अलग-अलग दिशाओं में मोड़ते हुए 10 से 12 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
5
पके हुए चिकन को रोल पर रखें, और प्रत्येक के ऊपर टमाटर के मिश्रण का एक बड़ा चम्मच डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चिकनपका हुआ चिकन
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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