ग्रील्ड चिकन और रैटटौइल

ग्रील्ड चिकन और रैटटौइल
ग्रील्ड चिकन और रैटटौइल एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.18 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 50 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 342 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी, वाइन सिरका, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड चिकन रैटटौइल, ग्रिल्ड रैटटौइल कूसकूस और डिकंस्ट्रक्टेड पेस्टो के साथ ग्रिल्ड टूना, तथा ग्रिल्ड रैटटौइल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
2
बड़े कटोरे में पहले 5 सामग्री रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
बूंदा बांदी तेल और नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से छिड़कें; कोट करने के लिए टॉस । सब्जियों को निविदा और थोड़ा जले होने तक, मिर्च के लिए लगभग 4 मिनट और शेष सब्जियों के लिए 7 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
मिर्चमिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
5
एक ही बड़े कटोरे में चिकन स्तन रखें । कटोरे में किसी भी शेष तेल के साथ कोट करने के लिए मुड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । ग्रिल चिकन, कवर, जब तक पकाया जाता है, प्रति पक्ष लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
5 मिनट खड़े रहने दें ।
8
इस बीच, सब्जियों को मोटे तौर पर काट लें और दूसरे बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
तुलसी और सिरका डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में स्लाइस चिकन क्रॉसवर्ड; रैटटौइल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
सिरकासिरका
तुलसीतुलसी
10
पोषण डेटा
11
इस नुस्खा के पोषण डेटा का विश्लेषण देखें"
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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