ग्रील्ड चिकन और सब्जी नायक

ग्रील्ड चिकन और सब्जी नायक आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 391 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन कटलेट, होगी रोल, ऑलिव टेपेनेड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 67 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो पैट की ग्रिल्ड वेजिटेबल हीरो, चिकन परमेसन हीरो सैंडविच, तथा ग्रिल्ड चिकन-वेजिटेबल कबाब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ग्रिल या ग्रिल पैन को मध्यम-उच्च पर प्रीहीट करें । 1 चम्मच तेल के साथ चिकन रगड़ें और एक चुटकी प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के; प्रति पक्ष 4 मिनट ग्रिल करें या जब तक पकाया न जाए ।
शेष 2 चम्मच तेल और एक चुटकी प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ सब्जियों को काटें; निविदा तक प्रति पक्ष 5 से 7 मिनट ग्रिल करें ।
टेपेनेड के साथ रोल फैलाएं, और यदि वांछित हो, तो चिकन, सब्जियां और तुलसी के साथ भरें ।