ग्रील्ड चिकन के साथ Arugula Pesto
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 203 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 21g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 58 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. अरुगुला के पत्तों, चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए बादाम और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड पेस्टो चिकन पास्ता सलाद धूप में सुखाए हुए टमाटर, अरुगुलन और पाइन नट्स के साथ, ग्रील्ड Jarlsberg के साथ शतावरी और Arugula Pesto + ग्रील्ड पनीर किट सस्ता!, तथा ग्रील्ड सॉस के साथ Arugula Pesto समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
एक ग्रिल पैन को उच्च तक गरम करें ।
कम गर्मी पर छोटे कड़ाही में नट्स को हल्के से टोस्ट करें, फिर उन्हें एक खाद्य प्रोसेसर में जोड़ें ।
अरुगुला, तुलसी, नींबू का रस, लहसुन, और नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए, और गठबंधन करने के लिए नाड़ी जोड़ें ।
प्रोसेसर चालू होने के साथ, अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल में गाढ़ा पेस्टो बनाने के लिए स्ट्रीम करें ।
चिकन को हल्के से पाउंड करें, फिर पेस्टो के साथ सभी पक्षों को रगड़ें । ग्रिल पैन को कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें या थोड़े से तेल से रगड़ें और चिकन को हर तरफ 2 से 4 मिनट तक ग्रिल करें ।
सीज़र स्पेगेटी के ऊपर कटा हुआ परोसें या, इसे सिआबट्टा ब्रेड पर कटा हुआ टमाटर और मोज़ेरेला के साथ एक बाहरी दृष्टि सैमी के लिए ढेर करें ।