एक की जरूरत है पेसटेरियन मेन कोर्स? ग्रील्ड झींगा के साथ पालक-मटर का सलाद कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 278 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.48 खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में प्याज, लहसुन की कली, मटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो झींगा 2 तरीके: सोया सॉस-पालक सलाद और नई शैली के स्कैम्पी के साथ ग्रील्ड झींगा, ग्रील्ड झींगा और पालक सलाद, तथा नारंगी पालक सलाद के साथ ग्रील्ड झींगा कबाब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
2
एक छोटे बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
मटर जोड़ें; 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर
4
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
5
पीटा को 2 राउंड में विभाजित करें । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर पीटा राउंड की व्यवस्था करें, और प्रत्येक तरफ या टोस्ट होने तक 1 मिनट के लिए ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
6
ग्रिल से निकालें, और ठंडा करें । पीटा को 1 इंच के टुकड़ों में तोड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
7
एक बड़े कटोरे में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1 चम्मच नींबू का छिलका, नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
नींबू का छिलका
जैतून का तेल
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
झींगा जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । चिंराट को 4 (12-इंच) कटार पर थ्रेड करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कटार की व्यवस्था करें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया 2 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिल
9
एक बड़े कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच तेल, शेष 1/2 चम्मच नींबू का छिलका, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, सिरका, रस और लहसुन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का छिलका
सिरका
लहसुन
काली मिर्च
रस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
10
मटर, प्याज, पुदीना और पालक डालें; कोट करने के लिए टॉस । प्रत्येक 2 प्लेटों पर लगभग 4 कप सलाद की व्यवस्था करें; सलाद के बीच समान रूप से पीटा और झींगा विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
झींगा
प्याज
टकसाल
मटर
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
11
लगभग 1 बड़ा चम्मच पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।