ग्रील्ड टूना निकोइस सलाद

ग्रील्ड टूना निकोइस सलाद
ग्रील्ड टूना निकोइस सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 45 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 428 कैलोरी. के लिए $ 7.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके पास ड्रेसिंग, केपर्स, आलू और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और पेसकैटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो ग्रिल्ड टूना के साथ निकोइस सलाद, ग्रील्ड टूना सलाद निकोइस, तथा ग्रील्ड टूना निकोइस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
आलू को स्क्रब करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
3
गीले आलू को 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में रखें; मोम पेपर के साथ कवर करें । उच्च 3 मिनट पर माइक्रोवेव।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
वैक्स पेपरवैक्स पेपर
4
पकवान में सेम जोड़ें; कवर । उच्च 3 मिनट पर या सब्जियों के नरम होने तक माइक्रोवेव करें; नाली । ठंडे पानी से कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
5
जबकि सब्जियां पकती हैं, ड्रेसिंग और तारगोन को मिलाएं । 1/4 कप ड्रेसिंग मिश्रण अलग सेट करें; शेष ड्रेसिंग मिश्रण को मछली के ऊपर ब्रश करें । ग्रिल उच्च गर्मी पर प्रत्येक तरफ 3 मिनट या मध्यम-दुर्लभ (140 से 14) तक स्टेक करता है
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
तारगोनतारगोन
स्टेकस्टेक
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
या दान की वांछित डिग्री । (ओवरकुक न करें या मछली कठिन होगी । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
7
4 सेवारत प्लेटों पर साग की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
8
आलू और हरी बीन्स को सूखा; पतले स्लाइस आलू । साग के ऊपर आलू, हरी बीन्स, अंडा और जैतून की व्यवस्था करें । एक स्टेक के साथ प्रत्येक सलाद शीर्ष; केपर्स के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
आलूआलू
केपर्सकेपर्स
ग्रीन्सग्रीन्स
जैतूनजैतून
स्टेकस्टेक
अंडाअंडा
9
आरक्षित ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप सिद्ध दाख की बारियां नापा घाटी मर्लोट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 34 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
प्रोवेंस वाइनयार्ड्स नापा वैली मर्लोट
प्रोवेंस वाइनयार्ड्स नापा वैली मर्लोट
हमारा 2006 मर्लोट शर्मीला नहीं है, इसके गहरे, गहरे गार्नेट रंग और समृद्ध काले रंग की सुगंध के साथचेरी, कैसिस और लौंग । स्वीकार्य, एकीकृत टैनिन उदार अंधेरे फल को फ्रेम करते हैंस्वाद और नरम मखमल के साथ तालू को कोट करें । शरद ऋतु के मसालों से सजी लंबी, फ्रूटी फिनिश,एक जीवंत क्रैनबेरी ज़िंग के साथ समाप्त होता है । "यह एक भव्य विंटेज से एक बहुत ही उत्तम दर्जे का शराब है । ले लोवह, मीलों!"फिल्म साइडवेज के संदर्भ में वाइनमेकर टॉम रिनाल्डी हंसते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर64
पत्रिका
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