ग्रील्ड टोफू, बेकन और एवोकैडो सैंडविच
ग्रील्ड टोफू, बेकन और एवोकैडो सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1504 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 44g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 7.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल की टहनी, सोया सॉस, श्रीराचा चिली सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेयोनेज़ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सुपर! पीनट बटर ब्राउनी मेड लाइटर एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड टोफू सैंडविच, एवोकैडो क्रीम के साथ ग्रील्ड हर्बड टोफू, तथा बेकन के साथ एवोकैडो अंडे का सलाद सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टोफू के ब्लॉक से 4 लंबाई के स्लाइस काटें, प्रत्येक लगभग 1/2 इंच । मोटा।
9-इन में स्थानांतरण। स्क्वायर बेकिंग पैन।
एक माइक्रोप्लेन के साथ अदरक को पीसें, फिर रस प्राप्त करने के लिए एक कटोरे में एक महीन जाली वाली छलनी के माध्यम से ठोस दबाएं । उपाय 2 चम्मच। एक और कटोरे में अदरक का रस ।
चीनी, काली मिर्च, दोनों प्रकार के सोया सॉस, तिल का तेल और 1 बड़ा चम्मच में फेंटें । कैनोला तेल, फिर टोफू पर डालें । टोफू को कोट करने के लिए मोड़ें और एक तरफ, खुला, 1 से 2 घंटे, आधा मोड़कर सेट करें ।
अधिक कैनोला तेल के साथ एक कच्चा लोहा ग्रिल पैन को हल्के से ब्रश करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म करें जब तक कि पैन पानी के एक मनका को वाष्पित करने के लिए पर्याप्त गर्म न हो । टोफू, एक बार में 2 टुकड़े (मैरिनेड को सुरक्षित रखते हुए), जब तक कि ग्रिल के निशान दिखाई न दें और टोफू आसानी से पैन से निकल जाए, प्रति साइड 3 मिनट ।
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
टोस्ट रोल या ब्रेड, कटे हुए किनारे, 300 ओवन में कुरकुरा होने तक, लगभग 15 मिनट तक । इस बीच, बचे हुए टोफू मैरिनेड में तोरी को टॉस करें और टेंडर और ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट प्रति साइड ग्रिल करें । बचे हुए अचार को बचाएं।
लगभग 1 चम्मच फैलाएं। रोल के प्रत्येक आधे पर मेयोनेज़, फिर लगभग 1/2 चम्मच बूंदा बांदी । आरक्षित अचार और 1/2 चम्मच । प्रत्येक पर श्रीराचा।
नीचे के रोल के हिस्सों पर आधा सीताफल छिड़कें ।
टोफू, बेकन, तोरी और एवोकैडो जोड़ें । शेष सीलेंट्रो और रोल के शीर्ष के साथ शीर्ष ।